减肥成【练：chéng】功后不敢正常吃

3个月减肥瘦了快20斤，一旦恢复正常饮食就复胖。怎么办？细胞有记忆。当你成功地减掉20斤后，你应该保持这个体重三个月到一年。这样，细胞就会产生记忆，基本上不会反弹。我有一个女同事，她以前体重超过140斤

3个月减肥瘦了快20斤，一旦恢复正常饮食就复胖。怎么办？

细胞有记忆。当你成功地减掉20斤后，你应该保持这个体重三个月到一年。这样，细胞就会产生记忆，基本上不会反弹。

我有一个女同事，她（练：tā）以前体重超过140斤。她去减肥俱乐部不到3个月，体重减到105斤。她仍然每天《练：tiān》控制饮食。一年多以后，她仍然很好地控制了体重。

当你减肥并降到理想体重时，一定要注意（练：yì）饮食，不要暴饮【pinyin：yǐn】暴食，加强锻炼，基本上不会有大的反弹（繁：彈）。

个人经验告诉你，如果你不吃东西，你会在短时间内减肥。

但是3天后，你澳门新葡京会发现即使不吃东西也不会(huì)减肥

！这是【练：shì】因为你的身体已经逐渐适应了这个时期，进入了战备状态。你澳门金沙可以把它理解为手机的低消费模式。

一天后，当你恢复节食时，你会发澳门永利现你减轻的(pinyin：de)体重会立即恢复，甚至更多

！这（繁体：這）也是因为澳门威尼斯人战备模式的影响。

在这段时间内，你的身体感觉食物非常紧张。一旦一点点食物进入身体，它就会开始储存起来。也就是说，它会变成最讨厌的肥肉[遮住你的脸。减肥而不运动最简单有效的方法就是用大量卡路里和低能量的咀嚼食物欺骗你的身体和大脑。

建议选择高蛋【pinyin：dàn】白食品。恐怕你摄入的蛋白质太少，肌肉损失太多。

另外一点就是要注[繁：註]意不要让自己有禁食的感觉，否则这个过程会特【pinyin：tè】别困难[捂脸][捂脸。还有一点就是你会发现你【拼音：nǐ】的手脚会变得特别容易受凉，所以我建议你在夏天控制它，冬天真的很有生命危险，不要问我怎么知道[眼泪][眼泪

]如果你有什么问(拼音澳门金沙：wèn)题，你可以随时给我落下闪光][灵感的闪光][灵感的闪光]