早睡早起的你现在怎么样了？每晚1O左右，最迟不要超过11时，更易进入深度睡眠，睡眠质量才高，睡眠也应:不要只讲数量，而不讲质量！大早起来也不一定好，一则清晨6时后血压正是高的时候，某些人群多少有些风险；二则，天未亮，空气中的污染物也多，若既不阅读写作、也无甚其它重要事项
早睡早起的你现在怎么样了？
每晚1O左右，最迟不要超过11时，更易进入深度睡眠，睡眠质量才高，睡眠也应:不要只讲数量，而不讲质量！大早起来也不一定好，一则清晨6时后血压正是高的时候，某些人群多少有些风险澳门银河；二则，天未亮，空气中的污染物也多，若既不阅读写作、也无甚其它重要事项。早起也无多大益处，确睡不着也尽量呆室内，也仅宜轻度活动。曾有人清晨就因(读：yīn)上捅饮用水，也有人在拉力器人锻炼而亡、残的！
坚持早睡早起有什么样的感受？
俗话说:“早睡早起身体好。”首先，早起能呼吸早上的新鲜空气。早晨是一天之中空气最好的时间，经历了一晚上的睡眠走到室外，呼吸一下新鲜空气有助于大脑血液循环。其澳门巴黎人次，早上适当做一【读：yī】些晨练，呼吸空气中的新鲜氧气，能够强健身体，使疾病远离我们。
当然早起的前提就是早睡，只有拥澳门金沙有足够的睡眠，人才[繁：纔]会有精神。
为什么早睡早起精神好？
在中医的角度来讲，人体的调节是符合自然规律的。古人有日出而作日入而息的说法，其实也是有根据的。当我们工作或学习一整天之后，人体的机体细胞以及大脑都要得到充分的休息。人体有阴阳平衡，与大自然的日夜交替想吻合著名中医教授陈金柱说我们要在晚上十一点之前上床睡觉，晚上12点必须熟睡，人体的内分泌才能够正常进行，排毒和器官的自我修复也在这个时候。如果熬夜，排毒及内脏器官的自我修复就无法正常进行，第二天自然会很疲倦。所以要早睡。当第二天天亮的时候，我们的代谢能力渐渐恢复，如果还不起床，肌肉细胞就会有饥饿感，影响正常代谢，自然会累，所以我们提倡早睡早起
早睡早起对吗？
毋庸置疑，古人总结出来的本文链接：http://10.21taiyang.com/Biological-SciencesScience/14268020.html
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