对于想锻炼的女生来说，是选择瑜伽好呢还是选择舞蹈比较好呢？这个要看自己的喜好。二者虽然都是身体锻炼方式，但功效不一样！瑜伽基上属于一种身体拉伸运动，可以锻炼身体的柔韧性和灵活性，说什么筋长一寸多活几年的说法基本都是骗人的
对于想锻炼的女生来说，是选择瑜伽好呢还是选择舞蹈比较好呢？
这个要看自己的喜好。二者虽然都是身体锻炼方式，但功效不一样！瑜伽基上属于一种（繁：種）身体《繁体：體》拉伸运动，可以锻炼身体的柔韧性和灵活性，说什么筋长一寸多活几年的说法基本都是骗(piàn)人的。瑜伽对减肥来说基本没作用，他对肌肉、关节等损伤有一定的效果。
舞蹈属于一种【繁：種】有氧运动，对人的{pinyin：de}心肺功能有锻炼作用，也能提高人肌肉关节《繁体：節》的灵活性，对减肥有一定的作用。
像瑜伽和舞蹈这开云体育些运动要长期坚持才有效，只要是运动总是对身体有好处的（拼音：de），只要不过分或不是错误的动作。
题主还是《练：shì》要根据自己的（练：de）爱好来定。本人感觉有氧运动对身体好（练：hǎo）处更大一些，包括舞蹈。
跳舞毯上的瑜伽专业吗？
哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂很高兴由我来回答这个问题：跳舞毯上的瑜伽专业吗？
1、跳舞毯上的瑜伽是不专业的：瑜伽需要有专业的瑜（拼音：yú）伽垫，而且必须质量好还得防滑2、因为瑜伽需要伸展、站立、以及躺{pinyin：tǎng}着的体式，瑜伽垫的长与宽都是特别合适的，所以练习瑜伽[读：jiā]必须要有一个专业的瑜伽垫跳舞毯
一、跳舞毯是什么？
1、跳舞毯是一项不错的有氧运动，由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制，爱好电脑游戏的[练：de]人更适合练习。跳舞毯的玩法【读：fǎ】十分简单。游戏开始时，听着音乐，看屏幕画[拼音：huà]面的下方，会不断出现上、下、左、右的箭头，只要箭头移到与顶部箭头框重合的位置，玩家用脚踩对应踏板即可
2、例如箭头向左，则踩左方踏板，如此类推地跟着zhe 跳，如果踩到踏板和箭头提示的{练：de}不一样，屏幕就会出现MISS字样。如果你正确地输入了指令，便能够得到#30"perfect”的字样
二、选择什么样的瑜伽垫好：
1澳门银河、长度不应短于身高，宽度不可窄于肩宽（繁：寬）。
2、厚度在6mm左右，过薄的垫子在关节接触地[读：dì]面时会感觉疼痛，过厚又会影[读：yǐng]响到站立动作的稳定性。（一般来说初学者选择7MM的瑜伽垫《繁体：墊》比较适中）。
3、观察瑜伽垫的弹性。用手捏压瑜伽垫，如感觉双手指很容易捏在一起，证明瑜伽垫过于软，这样的瑜伽垫即使再厚，关节如膝盖接触地面时也会硌痛。如瑜伽垫过硬也不是很好，我们脆弱的肌肤无法接受，而且容易断亚博体育裂，不易于收纳。一定要选择弹性好(拼音：hǎo)，软硬适中的瑜伽垫来配合你的练习。
4、瑜伽垫的均匀性。将瑜{读：yú}伽垫平铺，观察其发泡得均匀程度，如果发泡不均匀的垫面，在使用过程中很容易产生损坏（繁：壞）。如发泡凸起部分破损，则无法修复。
5、轻重适中。因为瑜伽垫在很多时候我们是需要（pinyin：yào）随身携带的，所以尽量《liàng》不要选择过于沉重的垫子，以便于随[繁：隨]身携带。
6、垫面的防滑性，垫子平铺以手掌用力按压垫子再向前推动，如果垫子在地面上滑动或(读：huò)是手在垫面上滑动，都说明垫子的防滑性不是很好。有可《kě》能在练习过程中产生不必要的伤害，此类垫子应慎用。
三、为什么需要在瑜伽垫上练习瑜伽，两个字“防滑很重要”我举例几个体式
动作一瑜伽的下犬式1、做瑜伽的人应该人手一个瑜伽《练：jiā》垫，而且还得是防滑橡胶(繁：膠)垫，因为你坐这个姿势就知道了一个瑜伽垫是多么（繁体：麼）主要
2、先跪到垫子上身体成四角[读：jiǎo]型（肩膀和手腕垂直，髋部和膝盖垂直）
3、两个脚趾尖踩住垫子双手推[拼音：tuī]地面吸气由臀部带动身体向上起来
4、呼气脚后(繁：後)跟缓慢的落下去让身体成倒立的三角形
5、保持{练：chí}呼吸八次
【功效】
下犬式能让内脏的器官得到缓解，并且会让新鲜的血液流到整个头部，可以滋养毛发并且伸展背部和帮助拉伸跟腱消除跟骨刺【下犬式需要瑜伽垫的原因】
在这个姿势的时候当你有一个好的防滑的瑜伽垫的时候你就马上知道什么叫“静止”了因为这个体式练习过瑜伽的都知道不好的垫子做这个体式你是用不上力的所以练习瑜伽一个好的专业的垫子是非常重要的，跳舞毯是根本没法和瑜伽垫相比较的动作二瑜伽的跨天鹅向前迈腿
1、我找到了个图是向前迈的图片，大家看下为啥找这个图2、因为我们瑜伽体式大多数都是在垫《繁：墊》子上完成的，所以一个标准的垫{练：diàn}子是多么重要
3、可以由刚才的体式来练习(繁体：習)这个动作
4、吸气右腿向上抬起（练：qǐ）来呼气向前跨一大步
5、保{练：bǎo}持两分钟的时间（这个动作还有向前趴的练习）换另外一侧的练习
【功效】
这个体式可以很好的伸展腿部的外侧，和后腿的前侧肌肉，对于胆不好的人和腰部不好的可以多加练习【跨天鹅需要瑜伽垫的原因】
瑜伽有很多这样的体式向前趴啊或者说腿部向前伸展的动作，是必须要用瑜伽垫的，因为瑜伽垫的长度正好适合这些动作的伸展避免手臂脚出外面而滑倒，所以瑜伽垫是必须的，跳舞毯是不行的动作三瑜伽的三角式变体
1、由下犬式进去这个体式2、将右腿向前一大步将脚放到两手的中间
3、吸气（繁：氣）将右皇冠体育手向上举过头顶，让双手在一条直线眼睛看向手指尖
4、呼气缓慢的落下去回到下犬的姿势休息(xī)然后再做另外一侧的练习
【功效】
三角式的扭转可以让脊柱灵活，按摩肠胃对于腹部的内脏器官得到按摩，锻炼腿部的肌肉，强壮腿部股四头肌的练习，同时会让面部更加的红润【三角式需要瑜伽垫的原因】
这个是站立的体式并且也是一个站立伸展的体式，所以一个防滑的瑜伽垫是非常重要的在跳舞毯上那这个动作估计你站都站不稳当动作四瑜伽的斜板变体式
1、成斜板的姿势练习，首先要将身体成一条直线（千万别塌腰和肩膀）2、吸气将右腿弯曲找右手的手肘外侧，呼（练：hū）气放松收回来
3、再次吸气将左腿弯曲找右手的手肘外侧，然后呼气收回来成斜板的体（繁体：體）式
4、保持做这个动作的时候手推垫子肩膀别前后移动{练：dòng}
【功效】
这个体式是一个核心的练习，我们可以锻炼到腹直肌，同时腿部的前侧肌肉也可以得到锻炼，臀部松弛的人这个姿势也可以预防下垂很好的体式【斜板变体式需要瑜伽垫的原因】
这个体式是来回蹬的那种感觉，所以手必须按压垫子，这个是跳舞毯绝对达不到的，因为还需要肩膀锁住不能来回的晃动，如果是跳舞毯或者一个不防滑么垫子会影响这个动作的质量的动作五瑜伽的跳跃练习
1、这个是一个跳跃的练习，所以更需要一个专业的垫子2、站立到垫子的前《qián》方让双手在体前十指交叉
3、身体向前微微前倾吸皇冠体育气跳起来把右腿向后(hòu)一大步，呼气脚落地
4、再次吸气向前跳，呼气《繁体：氣》再次落下去
5、这样来回的跳跃练《繁：練》习20次一组做三组
【功效】
这个体式是一个减脂的练习，对于核心训练和全身的练习都是非常有益处的，那么可以减少全身的脂肪，很好的减脂运动练习【跳跃需要瑜伽垫的原因】
这样跳跃的体式更是需要一个防滑的垫子，并不是跳舞毯来替代的，因为瑜伽需要赤脚所以要有一个和皮肤接触不滑的垫子才可以，如果是一个不好的垫子这个体式练习就容易摔倒了，所以一定要有个瑜伽垫【总结】
1、瑜伽垫必须是专（繁体：專）业的：想要练习瑜伽衣服都是次要的，因为衣服只要舒服能伸展开的就可以没有特殊的要求，但是瑜伽垫必须必须《繁体：須》必须必的要准备一个！而且还要防滑的垫子！千万不要凑合（对于就练习1-5次的人就无所谓《繁：謂》了）
2、想要练好瑜{pinyin：yú}伽垫子必须不能凑合：因为瑜伽是有很多的体式需要站立抓住垫子才{练：cái}能做的，如果没有一个好的瑜伽垫估计这一个小时你都会感觉非常的糟糕
那今天的邵梅瑜伽小课堂今天就分享到这里了，我们下次再见
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