跳绳双脚跳花样视频《繁：頻》

如何跳绳？这样跳绳你会很有乐趣跳绳方式与跳绳的选择选择一种适合、喜欢的跳绳方式。比如：你想跳耐力（就是一直不停的跳时间持续30分钟-60分钟）还是想跳花样（就是有在正常直摇跳绳的同时，加上一些手花、脚花）选择一款适合自己的跳绳

如何跳绳？

选择一种适合、喜欢的跳绳方式。

比如：你想跳耐力（就是一直不停的跳时间持续30分钟-60分钟）

还是想跳{tiào}花样（就是有在正常直摇跳绳的同时澳门伦敦人，加上一些手花、脚花）

比如：如果你想跳耐力，在跳绳选择方面就要考虑，手柄不要过长，绳子是牛津、白胶或者是钢丝等材质的绳子。这些绳子摇起来比较轻便，适合长时间跳绳。

如果你想跳花样，在跳绳选择方面就要考虑、手柄长一点的花样跳绳，主要以竹节、或者叫珠节绳子。它是【练：shì】由很多个小珠子穿串而成，这样的绳子手柄较长有利幸运飞艇于作出一些有难度的花动作变换。而且，做花样动作时不易缠绕及打卷，非常适合初学者学习花样跳绳。

对于跳绳者来说绳子过长和过短都影响跳绳的水平，所以绳子的长短调节很重要，调节方法：陆续会以视频的方式给大家分享。

跳绳之前一定要热身，做准备活动。膝关节绕环，踝关节绕环是必须做的。

跳绳之后要极速赛车/北京赛车拉伸，拉伸也就是所谓的拉伸我们的韧带，白话就是抻筋，哈哈。小腿，大腿内测，这是必须的【读：de】。

双手身后摇绳，肘关节尽量靠近身体，小臂自然下垂，主要发力点就是手腕。双脚落地时一定是前脚掌着地，不是全脚掌着地。

跳绳是一项很好的运动方式不仅仅能减肥健美，还能提高我们的肺活量，增强我们的心肺功能。但是能做到始终如一的坚持一项运动实在是不容易。

如果在跳绳方面有[pi娱乐城nyin：yǒu]什么不懂得可以回复。