女人吃【练：chī】不胖是什么原因

女孩经期多吃会胖吗？很多人会存在这样的误区，就是认为经期怎么吃都不胖？！真相：不要骗自己啦！经期吃不胖之所以有广泛的群众基础，是因为大家为经期吃不胖找了3个看起来非常可信的理由。一、称体重变瘦了，其实这只是一个秤上的游戏！经期前后体重波动是正常现象，不要被错觉迷惑

女孩经期多吃会胖吗？

很多人会存在这样的误区，就是认为经期怎么吃都不胖？！

真相：不要骗自己啦la ！

经期qī 吃不胖之所以有广泛的群众基础，

是因为大家为经期吃(繁：喫)不胖找了3个看起来非常可信的理由。

一、称体重变《繁：變》瘦了，其实这只是一个秤上的游戏！

经期前后体重波动是正常【pinyin：cháng】现象，不要被错觉迷惑。

经期前由于雌澳门金沙激素和孕激素的变化，身体会水肿，子宫内膜增厚，这时量体重会发现体重增加(拼音：jiā)个1～3斤。

当月经期时(shí)，子宫内膜开始剥落、出血，水肿开始消除，这时候你会发现体重开始往下降，到经期（读：qī）结束后几天恢复《繁体：覆》到月经前的体重。

因此，体重变轻只是身体正常生理反应，如果你还认为经期吃不胖是真理，那你只能在增肥的路上shàng 越走越远了[繁：瞭]。

二、经期肠胃吸收并没有受到影（读：yǐng）响，吃多了也会胖！

很多人说经期肠胃吸收功能受到影响，所以吃《繁：喫》再多也不胖。

虽然经期孕激素分泌增多，但是影响肠胃分泌【拼音：mì】功能的孕激素含量却很少！

所以除非{pinyin：fēi}肠胃有问题，一般情况下，经期的消化和吸收功能是不受影响的，和平时一yī 样。

三、经期基础代谢提高的30%，只不过是一个巧克[繁：剋]力蛋糕的热量！

国外一些(xiē)资料显示，经期新陈速度加快，比往常快30%左右（在个体身（读：shēn）上，也许并没有(pinyin：yǒu)这么多）。

你知道吗？！你只get了加速基础代谢，却自动忽略了加快30%的基础代谢是多少卡路里。

图表显示，不同基础代谢的女生，月经期增(pinyin：zēng)加的基础代谢也不过300多大卡。

而300多大卡不(pinyin：bù)过是澳门永利一个巧克力蛋糕的热量，所以很多女生以为经期可以多摄入能量，多吃自己爱吃的甜点等，这也是不正确的。

其实想要经期吃不胖，正确的经期饮yǐn 食应该是这样子的！

1）经期主食可以选择zé 粗粮比例较高的食物，虽然经期有糖瘾，但还是要尽量克制甜食的《pinyin：de》摄入。

2）摄取足够的《pinyin：de》蛋白质，可以摄入瘦肉、去皮鸡、鸭肉，鱼类海鲜、豆【dòu】制品等高蛋白食物。

3）经期失血，应多补充铁，维生shēng 素，快速补充（练：chōng）流失的血液，肉类，深绿叶蔬菜等都是{读：shì}不错的来源哦。

4）经期尽量澳门威尼斯人少吃辛辣、过咸、过冷及咖啡因等食物，过咸会导致水肿更严（繁体：嚴）重，不利于代谢及体重控制。

总结：关于经期怎么吃都不胖这件事，一定要有正确的认知澳门金沙。其实我们的误区很大程度上来自于急于求成、投机取巧，想要经期怎么吃都不长胖的【练：de】女神们，还是放下这个理想，面对现实吧！

不论何时，减肥都是靠着合理的饮食、适量的运动取得（练：dé）胜利的哦！

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