备孕期间如何补充气血[pinyin：xuè]

备孕期间，女性如何养好气血？充足的气血是孕妈妈身体健康、情绪稳定的保证，也是为胎儿提供良好生长环境的前提条件。所以女性要在怀孕之前就调理好气血，为迎接活力宝宝做好准备。何为气血不足？面色。面色是否光滑红润，精力是否充沛

备孕期间，女性如何养好气血？

充足的气血是孕妈妈身体健康、情绪稳定的保证，也是为胎儿提供良好生长环境的前提条件。所以女性要在怀孕之前就调理好气血，为迎接活力宝宝做好准备。

面色。面色是否光滑红润，精力是否充沛。

睡眠。娱乐城气血不足的[练：de]人表现出失眠多梦，甚至出现失眠。

月经。血不足，则量少，颜色偏澳门新葡京淡或经期推后；气不足，则淋漓不尽，经期（拼音：qī）偏长经量偏少。

肤色暗淡，唇色、指甲jiǎ 颜色淡白，头发容易干枯、掉发、开叉。

1、月经不调

气血不足，会使（练：shǐ）女性月经不调。月经颜色偏淡，经期偏长或推迟。

2澳门金沙、早衰[pinyin：shuāi]

如果女性体内缺乏足够的气血来滋润和保护内脏，身体会更快出现衰老。表现为澳门博彩皮{拼音：pí}肤黯淡、变黄，眼睛变得浑浊等等。

3、不{练：bù}孕

气血不足【读：zú】的女nǚ 性相对不容易受孕[练：yùn]，怀孕之后也容易出现滑胎，容易出现孕期出血。

因此，有{练：yǒu}怀孕计划的女性朋友，应当把自己的气血状态调整好，再进行{练：xíng}备孕。

中医常说，养血是女人的根本。除红枣外，常见的中医材如阿胶、当归、枸杞、桂圆肉、首乌等，其补血养颜的效果也都非常好。

孕前补血(xuè)世界杯第一圣品：红枣

红枣是女性补(繁：補)血的第一圣品。备孕期间吃红枣，可以补血补铁、安神养血，也有利于胎儿神经系统发育，促进胎儿智力发展zhǎn 。不过，吃红枣需要有节制，否则会适得其反。

建议每天吃7颗红枣，一般在怀孕中期，最好是第5个月之后开始每天{pinyin：tiān}服{练：fú}用7颗红枣最好。

养气补血界的(读：de)大佬：枸杞

枸杞是万千养生一族的标配，从中医的角度上说，枸杞味甘，性平，入脾经，有补血、活血、改善肠道的功效。对于由于肝肾阴虚、精血{练：xuè}不足所导致的腰膝酸痛、眩晕耳鸣、目晕不明等症状有调理滋补的{练：de}作用。建议每天吃6—12克枸杞（小袋包装，一天1—2袋），并坚持下去，养生效果会事半功倍。

苋菜

苋菜叶小而软嫩，常见的白苋菜与红苋菜。苋菜含有丰[拼音：fēng]富的钙质与铁质，尤其红苋菜富含维生素C，更是蔬菜类铁（繁体：鐵）质《繁：質》含量前三名的明星菜，维他命C能促进铁质吸收，是补血的理想食材。

猪[繁体：豬]腰

猪腰含有丰富的营养，能起到益肾补血的作用。需要注意的是，猪腰中的（pinyin：de）脂肪和胆固醇含量偏高，吃太多猪腰会使体内囤积过多的脂肪，不要(读：yào)每天都吃，以免摄取过量导致胆固《gù》醇过高。

除了饮食调理外，经常参加体育锻炼、学会科学生活方式、经常保持乐观情绪等都有助于补血。

1、神养(繁体：養)

心情愉快，性格开朗，能促进身（练：shēn）体骨骼里的骨髓造血功能旺（练：wàng）盛，使得皮（pinyin：pí）肤红润，面有光泽。

2、睡养

保证充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到(拼音：dào)起居有时、娱乐有《练：yǒu》度、劳逸结合。

3、动（繁体：動）养

要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳（练：yǒng）、跳舞等，可增强体力《练：lì》和造血（练：xuè）功能。