空腹晨跑减肥效果好（拼音：hǎo）不好

晨跑最佳时间是什么时候，晨跑之前要吃早餐吗，要跑多久可以减肥？不要空腹跑步不要空着肚子去晨跑。这一点是很多人都容易犯的错误。由于早上的时间比较紧促，有很多人比较匆忙，他们都喜欢直接去跑步，跑步结束后随便吃点东西，然后准备上班上学

晨跑最佳时间是什么时候，晨跑之前要吃早餐吗，要跑多久可以减肥？

不要空腹跑步

不要空着肚子去晨跑。这一点是很多人都容易犯的错误。由于早上的时{练：shí}间{练：jiān}比较紧促，有很多人比较匆忙，他们都喜欢直接去跑步，跑步结束后随便吃点东西，然后准备上班上学。

这其实是错误的，我们空腹跑步可能会引发多种慢性疾病，例如（pinyin：rú），低血糖、营养不良等。最重要的是，我们在跑步的时候，如果肚子里空空的话，身体就会去使用游离脂肪酸作为能量《liàng》。这个时候，血液中的脂肪酸含量增(读：zēng)加了，就会影响心脏。

不（娱乐城拼音：bù）要吃得过饱跑步

不吃早饭跑步对于我们身体不好，而吃早饭吃得过饱也会{pinyin：huì}影响到身体。尤其是我{练：wǒ}们的消化系统，如果吃饱了就去运动的话，是很容造成消化系统紊乱。

所以不要吃得过饱就去{pinyin：qù}参加跑步。这一点是很重要的。正确的做法是shì ，先吃一些容易被消化的食物，量要适中，稍微等十几分钟后再去跑步。跑步结束后回家根据{练：jù}个人需要，再稍微吃些东西。

不要跑澳门银河得太（练：tài）快

我们的身体经过了一整夜的沉睡，身心都没有准备好，这个时候，如果贸然去进行跑步运动的话，我们的身体就会被刺皇冠体育(拼音：cì)激，对突发状况反应不及，进而容易受到一些伤害。

所以，我们在做晨练的时候，尽量选择一些比较轻松的有氧运动帮助身{练：shēn}体得到运动。如果是选择了跑步这种经典的运动项目的话，我们需{练：xū}要进行慢跑。

不要不澳门金沙做热身《练：shēn》

热身运动是防止人们在运动中受伤的准备运动，不可缺少。我们早上就算是非常匆忙，也得认真去做热身运动，以免身体受伤。值得注意的是，我们在进行热身运动的时候，一定要把关节部bù 位都好好预热[繁体：熱]。

不要不进行冷(读：lěng)身

什么叫冷世界杯身运动呢？冷身运动可以帮助人体慢慢恢复体温、平复运动后呼吸快速等状态（繁体：態），让静脉血回流，以免运动给人体造成一些不必要的伤害。

运动虽好，但也要做好相应的准备和防护措施，以免造成不可挽回的结果。