多特瑞(拼音：ruì)固体饮品EZ什么时间喝

马拉松运动员为什么只喝饮料不吃固体食物？马拉松运动员在比赛时也可以吃固体食物。马拉松运动员有专门为马拉松运动、超级马拉松运、超长越野赛等比赛区而制作的能量棒，简单的说就是固体的碳水化合物食品。能量棒是由一个专业马拉松动员的营养师老婆发明的

马拉松运动员为什么只喝饮料不吃固体食物？

马拉松运动员在比赛时也可以吃固体食物。马拉松运动员有专门为马拉松运动、超级马拉松运、超长越野赛等比赛区而制作的能量棒，简单的说就是固体的碳水化合物食品。能量棒是由一个专业马拉松动员的营养师老婆发明的

世界几个顶级的马拉松运动员在比赛中，为了节省补充能量的时间和比赛节奏，大多喝制成(读：chéng)饮料的碳水化合物补充剂。而在马拉松比赛中一般的运动员及业余运动员中固体食物能量《liàng》棒被广泛使用，而且是规则允许的。也有些运动员会在比赛中吃饼干或香蕉，以补充消耗了的碳水化合物

你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。

跑马拉松不光要补水，还要补电解质。而且一定要提前补水，补电解质{pinyin：zhì}。

一场马拉松比赛我们澳门新葡京参赛者会消耗掉体内很多的水分和(拼音：hé)电解质。如果懂得提前补水，补电解质就可以避免因缺水而造成身体脱水，缺电解质而抽筋。

我们在比赛前出发前一个小时要先喝一杯水，大约200～250毫升左右，这样体内会储（繁澳门新葡京体：儲）存一定量的水份，不至于一起跑就口渴。

赛场上一般每隔5公里会有一个补水站，所以我们也不用带《繁体：帶》着水跑。记住，千万不要等到口渴了再补水，如果你感到口渴{练：kě}其实就已经轻度脱水了{pinyin：le}。

就一般跑者而言，(大神不澳门巴黎人算，大神也有只补一两次的)比赛时跑到5公里左右可以在（练：zài）第一个补给站补水，喝几小口就可以了，大概半杯吧。进了补给站的时候，尽量去后面几张桌子拿水，因为前面几张桌子补水的人多，大家会挤在一起耽误时间。喝的时候把纸杯杯口捏一个小口，这样抿着喝就不会被呛到。

10公里因人而异，如果你感觉出汗多的澳门新葡京话，也补半杯水就够了，如果出汗少不补也行。17公里会有一个小极点，所以我们在15公里处可以补半杯《繁：盃》运动饮料，半杯水。

20公里半杯水。25公里半杯运动饮料，半杯水。因为往往在30 公里处很《hěn》多人会出现极点，也就是“撞墙”，所以我们在30公里的时候补一杯运动饮料，一杯水。35公里补半杯水。然后我们就jiù 可以直接跑向终点啦！

马拉松比赛当中何时补[繁澳门伦敦人：補]水，补电解质没有一个统一的标准，因为每个参赛者的情况都不同，你可以根据你的具体情况参照一下上面的方法。如果你能够做到提前补水，补电解质，那么你跑起来就会更轻松，更有效率。

以上就是我的回答，希望能够对你参加马拉松比赛有所帮助哟。