体内湿气太重怎{练：zěn}样除湿最快而有效

体内湿气怎么去除？你好，我是中医懒爸爸。今天我来回答这个问题。关注我，每天了解更多的中医科普知识。中医理论认为，“千寒易除，一湿难去”，人体内湿气过重会导致各种疾病问题频发，湿气堆积在不同的地方会产生不同的症状，给身体健康带来了严重的影响

体内湿气怎么去除？

中医理论认为，“千寒易除，一湿难去”，人体(繁体：體)内湿气过重会导致各种疾病问题频发，湿气堆积在不同的地方会产生不同的症状，给身体健康带来了严重的影响。但湿气是可调节的，在身体调理的过程当中[练：zhōng]，需要针对自身情况进行针对性的调节，才能够使湿气《繁：氣》排出体外，身体保持健康的状态。

1、保持清淡的饮食（拼音：shí）

长期的不良饮食习惯会导致脾胃功能的弱化，致使体内的水湿无法得到充[读：chōng]分的排除。肉食极易产生湿气，而蔬菜、水果等清淡饮食则能够提供人体必需的营养成分，并[繁：並]加快人体新陈代谢，改善因湿气过重所带来的不适症状。

2、确保胃肠道内通畅（繁体：暢）健康

人体内的湿热会导致排便不畅，而排便不畅亦会加重湿热反应，使身体的不适进入恶性循环。因此，必须每天保持定量的排便次数，多饮yǐn 温水、少食油炸类食品，肠胃的通畅(chàng)与否，往往与饮食习惯（繁体：慣）息息相关，需要我们尤为注意。

3、运（繁体：運）动去除湿气

每天保持适量的运动可以加速人体的新陈代谢，使体内的湿气通过汗液、尿液的形式排出，去除因湿气所引起的不适。但需要注意的是，在运动过后不（bù）宜马上洗澡或碰凉水，因为此{拼音：cǐ}时人体的毛孔处于打开状态，触碰凉水会加重{pinyin：zhòng}湿气。

4、调味料【pinyin：liào】去除湿气

葱、姜、蒜是我们日常生活当中常见的调味料，不仅具【pinyin：jù】有良好的调味效果，用葱姜蒜煮水饮用能够达到去除湿气的功效。这类调味品性味辛，从中医的角度上而言具备行气走窜的作用，亦可以达到理想的祛湿效果《练：guǒ》。5、艾叶足贴去除湿气

艾叶具有祛风除湿、温经散寒的功效，萃取艾叶成分进行制作的艾叶足贴同样也具有该功【读：gōng】效。艾叶足贴是通过穴位[拼音：wèi]渗透的方式去除体内湿气的，对于由湿气所引起的腰酸背痛、肌肉酸胀等症状具有良好的缓解功效。

彻底去除湿气需要长时间的坚持，更需要从生活当中的每一个小细节上做起。另外一方面，由每一个人的体质有所不同，在调理的过程当中要根据不适症状和体质差异选择合适自己的方法，切忌不要盲目的选择，尤其是在饮食方[pinyin：fāng]面更需要加以规范[繁体：範]，并形成科学的调理方案，使湿气彻底的排出体外，让身体更加健康。

身体寒湿重如何去除？

体内湿气重怎样快速去除湿气？

如【rú】何判断自己体内是否湿气重呢？除了湿胖，湿气重还有这些症状：1、关节酸痛、沉重zhòng 。

2、湿【pinyin：shī】气重，常会感到头部沉重，提不起精神。

3、大便不成形。4、皮肤无光泽、油（读：yóu）腻。5、湿《繁体：溼》气重，舌头边缘会有被牙齿压迫的痕《练：hén》迹。

针对湿气，应该（繁体：該）从内外4方面进行调理：一、从内调理通过食疗《繁体：療》能发挥膳食的作用，养护脾胃，利湿，消肿，改善湿胖体《繁：體》质。在众多食疗方法中，赤小豆、薏米仁、大麦，橘皮，苦荞，芡实，栀子，甘草这9种食材祛湿解毒、健脾养胃功效早已被现代人作为日常的祛湿汤茶【赤~豆《读：dòu》~无~湿~茶】！常饮用，能消水肿、改善湿胖体质。去湿气，更容易瘦下来。

二、从外{pinyin：wài}调理即改善自己的居住环境，常通风，开窗，潮湿的环境会使湿气入侵体内的，长期居住在潮湿环境jìng 也易产生头痛等症。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。

三、饮食调理【拼音：lǐ】肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均【pinyin：jūn】衡饮食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过《繁体：過》氧化物，加重zhòng 发炎【yán】反应。

生冷食物、冰品《练：pǐn》或凉(繁：涼)性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

四、加强运动锻炼有的人说我运动锻炼了，为什么湿气还(繁：還)是重呢？其实，水滴石穿非一日之功，扭转身体代谢水平需要时间。罗马不是一天建成的，减肥祛湿不是一朝一夕的事情。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气《繁体：氣》排出体外。

如何去除体内湿寒？

湿气重一般大家可能不太注意，也觉得没有什么大的影响，但是如果不调理，导致湿气过重的话很容易感觉到疲惫，做事没有【练：yǒu】精神和精力，女性朋友的话还会导致各种妇科炎症，影响皮肤细胞的形成代谢，降低脂肪燃烧效率，容易导致肥胖。以上这些症状看看你有没有？若有的话也没有关系，今天小编和大家分享去湿气的办法，每天坚持[读：chí]吃，排除体内湿寒，大肚腩也不见了。

体{pinyin：tǐ}内有湿气不妨多吃一些大头菜，大头菜性平、味苦，能够帮助人体消积食，开胃下(拼音：xià)食、去湿解毒，促进人体电解质的平衡，有效缓解体内湿气。还有芡实，是一种很好的食材，有很高的营养价值何时了价值，能够益肾固精、健脾养胃、除湿止带，对治疗女性白带多和男性遗精都有很好的作用，可以用芡实和红豆薏米一起煮粥，祛湿效果会更好。

花椒也是（练：shì）一种很好的祛湿食材，是常用的一种调味料，我们日常生活中用的也比较多，炒菜的时候都会用它来调味。花椒能帮助人体祛湿散寒，补肾壮阳{练：yáng}，早晚喝一杯花椒水，能够帮助排除体内湿寒，远离各种疾病。用花椒煮水泡脚也是一种很好的祛湿办法，坚持每天晚上用花椒水泡《读：pào》脚，时间长了慢慢的就会起作用，看到效果。

祛除体内湿气，我们在饮食上需要多注意，荤素搭配，营养均衡，不要吃冷的食物，可以多吃{练：chī}些红豆薏米粥，多喝水，吃点补气血的食物慢慢调理，长期坚持食用，会慢慢减少体内湿气，达到良好的健康状态。希望以上文章内容对您的健康有帮助，感谢大家的关注、点赞和分享[pinyin：xiǎng]。

身体湿气重，如何祛除身体湿气？

如何判断有没有湿气？

望：眼睑、腿部容易浮肿，头皮发油、虚胖、大便粘马桶、女性白带多、容易起湿疹水（练：shuǐ）泡；望诊还包括望舌，特点[拼音：diǎn]是：舌头胖大有齿痕，舌苔厚hòu 。

闻：没什么特点，可能会有口气。声音可能会（繁体：會）比较软绵无力。

问：1.容易觉得疲{练：pí}倦，身体沉重粘滞感，感觉不清新；

2.睡觉流口水，平时觉得口中黏腻，口淡，没胃口{kǒu}；

3.容易腹胀，消化不好，没有饥饿感【读：gǎn】；

4.女性白带多、容易瘙痒、霉菌，男性阴囊(读：náng)潮湿等；

切（pinyin：qiè）诊：腹部柔软，膨隆；脉象濡或滑或细或缓等。

以{练：yǐ}上是从望闻问切四个角度来看的湿气重表现。

发现自己有湿气了，那该怎么帮助湿气排出体外呢？

用淡薏苡仁，红豆，赤小豆，大麦，橘皮，苦荞，芡实(繁体：實)，栀子，甘草搭配成茶包，直接用开水冲泡五分钟，能健脾利湿、清热祛湿、消除水{shuǐ}肿，阻断湿气！

此方中，芡实、薏仁具有调理脾胃的作用；薏仁、赤小豆、红豆等都有祛湿消肿的作用，大麦、苦荞等也能清[拼音：qīng]热利湿，一边健脾一边祛湿，湿气很快就好了，还能改善水肿、湿胖体质，坚持一yī 个月，遇见更美更瘦的自己！

2、拔罐祛湿shī

拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞(繁：滯)、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功【拼音：gōng】能，从而达到扶正祛邪的目的。

3、运（繁体：運）动祛湿

体内湿气重的人大多数都是饮食《拼音：shí》油腻、缺乏运动的人。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速[sù]湿气排出体外。跑步、健走《拼音：zǒu》、游泳、瑜珈、太极《繁：極》等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

身体湿寒如何调理？

虚则（繁：則）生寒、寒则生湿、湿则凝、凝则瘀、瘀则堵、堵则瘤、瘤则癌。

中医认为，体内寒湿过重，是诱发其他疾病的源头。所以祛除体内寒湿，成了保障身体健康的首要问题。但是在我见过的病人当中，说自己“寒(练：hán)湿”的，事实上并不是，而且胡乱用药调养，不但病情没能好转，还可能继续恶化！所以调理身体之前要{pinyin：yào}，辨证自己是不是寒湿体质。

寒湿体质有哪些表现？

2、非常怕冷，经常感觉手脚冰冷，冬天的时候更加jiā 严重。

3、经常没有原{练：yuán}因的腹泻，便便不成型，黏在厕所里，难冲洗。

4、经常会有头晕脑胀的极速赛车/北京赛车感觉，容易疲乏，身体容易发胖（小{练：xiǎo}肚腩）。

5、舌头比较肥厚，舌苔较[拼音：jiào]白，而且光滑，舌头边上有齿轮样的痕迹。

6、嘴里好像含痰【拼音：tán】，唾液黏黏的，甜甜的：的出汗比较粘，油性皮肤居多。

对于寒湿重的人，我们一般推荐使用具有驱寒、祛湿的[拼音：de]中成药(繁体：藥)：藿香正气散、参苓白术散、附子理中丸等。但是选用药物调理的时候，要仔细阅读药品说明书或者在医师、药师的指导下进行。

寒湿体质怎么调理？

比如，茯苓、陈[繁：陳]皮、砂仁等。平时可以多吃健脾祛湿粥。

健脾祛湿粥

赤小豆、薏米（炒）、白扁豆dòu （炒）、适量，加一点陈皮丝、姜丝，熬到软烂，当早餐粥来食用。它(繁：牠)除了健脾祛湿、暖胃，还可以减肥瘦身，排毒养颜等。

除了饮食调养平时还要注意：

夏天不要贪凉睡地板，秋冬季节出门要注意添衣保暖，以免自然界寒邪入侵人体，加重体内寒气，危害身体健康。

2、保持环(繁：環)境干爽

冬天的[de]被褥要经常《练：cháng》晒晒太阳，洗完澡要及时的搽干净身上的水分。尽量避免淋雨，不要让身体长期处在潮湿的环境中。

3、坚持适[繁体：適]量运动

运动可以促进排汗，加速湿气排出体外，还可以增《练：zēng》强【pinyin：qiáng】体（繁：體）质，预防其他疾病。比如，慢跑、游泳、自行车等。

4、中医传统理疗《繁体：療》

中医传统的理疗方法，对除去《练：qù》体内寒湿也很有帮助的。比如，艾炙、姜水泡脚、刮痧、拔火（读：huǒ）罐等。

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怎么去除体内的湿气，祛湿气的方法有哪些？

如果你伸出自己的舌头，十有八九会发现自己：舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头[拼音：tóu]中间还可能有裂(拼音：liè)纹......

如果你上厕所，会《繁：會》发现自己大[pinyin：dà]便溏稀不成形，需要很多手纸【繁：紙】才能擦干净屁股，还可能便秘。

好可怕，是不是预示着身体有什么(繁体：麼)问题呢？

如果你去医院，很可能也查不出什么。但是，也许你的身体正在[读：zài]发生变化，你可能正[拼音：zhèng]在遭受这些症状的折磨：

①大便不成形，溏【pinyin：táng】稀或者便秘

②口干，口苦，口{练：kǒu}臭

③痰多，咳嗽，嗓子《pinyin：zi》不清爽

④头发油腻，脱发(繁体：發)，白发

⑤肥胖，减肥后容易反[练：fǎn]弹

⑥浮(读：fú)肿，眼袋下垂

⑦腰酸关节疼（练：téng）痛

⑧胸口{读：kǒu}闷

⑨黑hēi 眼圈

⑩睡【shuì】觉打呼噜

⑪头晕没精神，特(练：tè)别疲劳

⑫阴部{读：bù}潮湿

⑬阴[拼音：yīn]囊潮湿

⑭对房事（shì）不感兴趣

⑮脸上长斑，起痘，满{练：mǎn}脸油光

⑯白带有异味，瘙(读：sào)痒

澳门新葡京⑰皮肤油腻，起湿（繁体：溼）疹等等

湿气（繁：氣）为什么会引起这么多症状呢？

《黄帝内经》说：”诸湿肿满，皆属于脾”，湿气会首先造成{练：chéng}脾虚，由于人体是一澳门巴黎人个有机的整体，脾虚之后还会造成胃弱，肾虚，肺弱，气虚，肠胃排泄问题，而湿气的症状恰恰是这些重要器官功能减弱之后的反应。

这是因为，湿气入侵《练：qīn》人体，在内其实已经伤害五脏六腑，引起脾虚，肺弱，胃弱；在外部《读：bù》则表现为口干，口苦，嗓子发炎，头晕头痛，皮肤油光，满脸起痘，全身肌肉关节痛，皮肤湿疹泛滥等等。

那么中医是如何正[练：zhèng]确的祛除湿气的呢？

其实中医对湿《繁体：溼》气的祛除有严密的逻辑和方法【读：fǎ】，早在东汉《伤寒论》金代《脾胃论》都有论述。正确的祛湿的方法一定会遵循这样的原则：健脾健胃、利水渗湿。

流传至今《拼音：jīn》祛湿名方叫红【繁：紅】豆薏米山药粥：由5位配方组成：红豆，薏仁（pinyin：rén）（炒），山药，茯苓，芡实。

红豆薏米山药粥是祛湿气最经典也是最常[拼音：cháng]用的一个方法：

1）红豆：利尿消肿、补血润肤[繁：膚]。

2）薏米：常吃保（拼音：bǎo）持[读：chí]皮肤光泽，《本{pinyin：běn}草纲目》记载：“健脾益胃，补肺清热，祛风去湿”。

3）山药：滋阴补(拼音：bǔ)肾。

4）茯苓：既能健脾，又能渗湿[繁：溼]，养心安神，对于脾虚运化失常【读：cháng】所致泄泻、带下有标本兼顾之效，有可用为补肺脾，治气虚之辅佐药。

5）芡实《繁体：實》：性味甘涩平，具有固肾涩精、补脾止泄的功效。

注意事项：煮粥时，需要将方中的食材用慢火炒15分钟，祛除原材料本身的寒气[繁：氣]，再加水同[繁体：衕]煮，才能达到好的祛湿效果。

而且一定要澳门新葡京搭配莲子和茯苓一起，后来流传至今，几乎有点常识的老百姓都知道用红【繁体：紅】豆，茯苓，薏米，山药，芡实之类的熬粥喝。

如果实shí 在挤不【拼音：bù】出时《繁：時》间煮粥，点击下方“去看看”，已为您准备好了现成的，很方便，泡一杯即可。

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寒湿体质怎么去除体内湿气？

合理【lǐ】饮食

胃部是体内化解湿气最好的器官，很多湿气重的人饮食多数（繁：數）都不合理。因此要少吃一些辛辣生冷，高油腻的食物，这些食物都容(拼音：róng)易加深[拼音：shēn]人体内的湿气。

而且肠胃一旦不好的话，体内的食物也不能充分的消化吸收。营养吸收不了就没有足够的能量来抵御寒气的侵蚀。寒气就会huì 不断加重。因此要多吃一些蔬菜水果，适量肉禽蛋奶，和补充气血是食物，来祛除体[繁体：體]内的湿寒之气。

拔【pinyin：bá】罐

经常拔罐的人都知道，拔【读：bá】罐可以将人体内的毒气拔出去，其实这个毒气就是人体内的湿寒（hán）之气。

拔罐是用火烧，将罐内的氧气燃尽，通过身上的毛孔和物理压强的原理，将寒气从娱乐城毛孔中吸出。艾灸也就这个原理。湿气重的人，在拔《练：bá》罐结束后，拔罐处颜色会特别深。而艾灸的人则会在艾灸处发现黄色的液体，那就是体内的湿寒之气。

注意保(练：bǎo)暖

湿气重的人容易怕冷，因此要多穿些衣服，以免遭受风寒。不要对（繁：對）着空调一直吹，晚上睡觉的时候《练：hòu》一(拼音：yī)定注意盖被子。

洗澡洗脚的时候也不要用凉水，容易激到，除此之外还应该加强体育锻炼，体育锻炼可kě 以增【zēng】强人的免疫力，提高《pinyin：gāo》身体抵抗力。

体内湿气重，如何有效祛湿？

个人仅建议刮背部。如果guǒ 你懂点医理知识{pinyin：shí}的话最好，让（繁体：讓）家里人帮你刮痧也行。

注（繁体：註）意：a.刮痧前后需饮热水，刮(guā)痧后半小时内不得碰凉水。刮痧后6小时再洗澡，不然湿气又通过打开的毛孔进入身体反而会加重。

b.刮痧可以选择牛角板，或者砭石的。砭石的效果最好上手也不累，但比较贵～如果你有条件长（读：zhǎng）期自己刮痧，不差钱可以选个好点（繁体：點）的刮痧板。

c.刮痧最好按疗程。如果从来没有刮过（繁体：過）的，一开始出痧会比较重。需要等痧痕全部退去后再刮【guā】下一次cì

一般情况痧痕退去qù 需要3-4天。如果经常刮痧的，新xīn 陈代谢比较快的年轻人，痧痕退去的就会较快。 观察痧痕颜色判断身体湿气的情况

通常{读：cháng}连续刮个3周你全身就会轻松了，后期也不需要这么频繁，

2、食疗(liáo)。如果不懂刮痧你可以选择食疗：最简洁的属“薏米红小豆粥”。

注意：是红小豆不是红豆。红小豆效果更好hǎo 一点。薏米最好炒一下再煮粥。

这种“药疗粥”需要喝一阶段才有效果guǒ ，如果能配上刮痧会效果更好。

3、饮食《练：shí》

体内湿气重最应当的就是【拼音：shì】先忌口！生冷油（练：yóu）腻的，容易生湿的食物、包括生大蒜，都不建议过量～

体内寒湿气重怎样祛除？

在逐步《读：bù》外排过程中，身体会感觉到轻松有力。 怎么做呢？可以百度搜看此文《体(繁：體)内寒湿重，周身僵硬，血行缓慢，以这种方式习练马步桩，快速驱寒祛湿！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。

身上湿气重如何祛除？

体内湿气寒气重，怎么样才能去除呢？

你试（读：shì）几天，有用的话以后多试试。我经常这样用热疗的。

身上寒湿重吃什么？

如何知道自己身体是否有湿？

如《读：rú》果你伸出自己的舌头，十有八九会发现自己：舌头（繁体：頭）边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还[繁：還]可能有裂纹......

湿气的危害还是很大的，尤其是对于我们的身体健康来说，体内有湿气是看不出来的，只有一些人出现症状之后才会引起我们的注{练：zhù}意，但如何让自己jǐ 知道体内是《拼音：shì》否有湿气呢？

健康的舌苔是这样的：呈现淡粉颜色，表面清爽干净，不肥厚。口腔内清洁无异味。舌苔本身光润，在其上表面上，没有牙齿咬合的压印。而湿气重的人，消化不良，水湿上shàng 泛，就会出现舌头(繁：頭)厚[读：hòu]腻，舌体胖大。

正常人的大便是金黄色的圆柱体，大便之后，不会粘连《繁体：連》在马桶壁上，用很少{pinyin：shǎo}的(de)水就能冲干净，很少的手纸就能擦干净屁股，如果上完厕所，大便黏腻，粘在马桶壁上冲不干净，那么一定是体内湿气很重。

如何分辨是寒湿还是湿热呢？

寒湿还是湿热的鉴别，其实(繁：實)也很【pinyin：hěn】简单，关键是看舌苔。一般来说，舌苔白腻，多是寒湿；舌苔黄腻，多是湿热。

同时，寒湿体质的【练：de】人，多喜热怕冷；湿热体质的人，则相反，多喜冷恶(繁体：惡)热。

寒湿者多大便不成chéng 形，溏稀，疲倦无力，无精打采，困乏嗜睡，痰多，咳嗽，嗓子不清爽、浮肿，眼袋（dài）下垂、 黑眼圈；

湿热者多便秘【繁体：祕】、口干、口苦、口[拼音：kǒu]臭，头发油腻、脸上（练：shàng）长斑，起痘，满脸油光、皮肤油腻，起湿疹等等。

体内有湿气应该怎么办呢？

对于寒热患者，要[练：yào]温里祛湿！以温补食品或中药调理，忌寒凉，伤津耗血之物，需增强运动，保证睡眠。可用黄芪、当归、枸杞、茯苓泡水(shuǐ)服用，也可多食温性食品：扁豆、洋葱、山药、土豆【读：dòu】、羊肉、大枣、红豆、薏米等根据各自口味的不同搭配煮粥食用，；

对于湿热患者，要清热祛湿。可以用金银花、菊花等泡茶饮《繁：飲》用，同(繁体：衕)时使用祛湿利水的中药比如茯苓、薏苡仁等等治疗。当然，能够找中医开方调理，效果更佳！

体内寒湿重怎样祛除呢？

加强体能的锻炼，养成一个良好的生活习惯，深呼深吸，保持阳光的心态，这些都可以让人体内(繁：內)的阳气凝聚起来，当然还有很多方法，不逐一阐述。只有阳气凝聚起来之后，才能够彻底解【pinyin：jiě】决体内寒湿之气，如果阳气不凝聚起来，你虽然用药物把寒湿之气排干净了，但是过一段时间你会发现寒湿之气又有很多duō ，所以根本是加强体质体能的锻炼，内固【pinyin：gù】则外邪不侵。

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