初次练[繁：練]瑜伽的基本动作

基础流瑜伽是什么意思？基础流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感瑜伽的基本动作有哪些？瑜伽动作据说有1万多种。而在我印象中，应该是在艾扬格大师的某一本书里面看到过一句话，大意是：世上有多少种生物就有多少种瑜伽动作

基础流瑜伽是什么意思？

基础流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感

瑜伽动作据说有1万多种。而在我印象中，应该是在艾扬格大师的某一本书里面看到过一句话，大意是：世上有多少种生物就有多少种瑜伽动作。

瑜伽动作很多，但是我们日常基础练习中，经常用到的de 并不（练：bù）是很多，只是要详细的列出包括{读：kuò}哪些也并不是很容易的事，毕竟仁者见仁。

2016年的时《繁：時》候，国家体育总局所属的全国瑜伽运动推广委员会印制了一本小册子：《健身瑜伽108式体tǐ 位标准》。

在这本书里总共选了108个动作，按动作完成的难易程度，由低向高划分为五个等级。其中1~4等级，每个等级24个动作；第5等级12个动作。而且这108个动作包括瑜伽的前屈、后【hòu】弯、侧弯、转扭、倒置、平衡都有涉及。算是比较《繁：較》全面的。

第一幸运飞艇级，24个动作。下{pinyin：xià}图。

第二等级，24个动《繁：動》作，下图

第三亚博体育等级，24个动作，下《拼音：xià》图

第四等级，24个动(澳门新葡京繁体：動)作，下图

第五等级（繁：級），1澳门永利2个动作（选修体式）

我手上的这本是2016年的试行本。在试行本的附录部分把拜日rì 12式又演试了一遍。其实[繁：實]拜日12式完全能够满足初学者的日常基础练习。

拜日式动图，下图

顺便说一句，国家体育总局组织的{读：de}瑜伽老师资格考试。关于瑜伽体式《pinyin：shì》部（练：bù）分就是从这108式里面选的。

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