失眠最快(拼音：kuài)入睡的方法

改善睡眠的几个小偏方？NO1 睡前一杯牛奶牛奶，是大家每日常见的食物之一。那么在何时喝牛奶可是有讲究的。临睡前喝一杯热牛奶，不但有利于人体对钙的吸收，还有助于睡眠哦。这是因为牛奶中含有的色氨酸对人体有催眠的作用

改善睡眠的几个小偏方？

NO1 睡前一杯牛奶

牛奶，是大家每日常见的食极速赛车/北京赛车物之一。那么在何时喝牛奶可是有讲究的。临睡前喝一杯热牛奶，不但有利于人体对钙的吸收，还有助于(拼音：yú)睡眠哦。这是因为牛奶中含有的色氨酸对人体有催眠的作用。

NO娱乐城2 睡前(拼音：qián)食数粒葵花籽

葵花籽富含蛋白质、多种维生素、以(pinyi极速赛车/北京赛车n：yǐ)及多种氨基酸和不饱和脂肪酸等。睡前食数粒葵花籽，不但能够养血、降低血压，还能够起到镇静安神的作用。

NO3 常食小米粥

小米粥素有“代参汤{练：tāng}”的美称，在我国北方，妇女生育后，用小米加红糖来调养身体，其养价值非常娱乐城丰富，不但含有丰富的B1、无机盐、还有色氨酸。而色氨酸是促进睡眠的重要元素。