如何调节自己的负面情绪(繁：緒)

如何排解自己的负面情绪？首先要接受并允许自己有负面情绪，有负面情绪说明你的内在有需要解决的问题。尝试找到情绪产生的触发点：可能是跟亲近的人吵架了、被领导责备了等，当时是怎么回事，回忆一下事件的起因。探

如何排解自己的负面情绪？

首先要接受并允许自己有负面情绪，有负面情绪说明你的内在有需要解决的问题。
尝试找到情绪产生的触发点：可能是跟亲近的人吵架了、被领导责备了等，当时是怎么回事，回忆一下事件的起因。
探寻你的内在动机：比如吵架了，为什么吵架，吵架是因为ta不理解你，还是你自己没有考虑对方的感受；尝试换个角度思考，你或者对方为什么会这样表现，行为的背后是否有更深层的动机，比方说这是你或者对方是出于关心或者爱而做出这样的行为，但是这种行为模式是无效的。如果你知道对方的动机，你完全可以采取更有效的行为方式，从而避免冲突的产生。
找自己的好朋友倾诉衷肠，也可以开开心心玩一天就什么都忘了，但千万不要积在心里

调整负面情绪，首先需要识别自己的情绪，给情绪命名，其次需要觉察情绪产生的过程。通过视频中介绍的“情绪记录表”，可以帮助你完成这两个步骤。当我们能够觉察和掌控自己的情绪时，我们也就可以跳出负面情绪的漩涡了。

看电影吧，看一下励志向，热血向的电影激发一下自身的正能量，心境就会好点了，说白了人就是要时刻给自己找点希望感，一个随时充满希望的人，他一定会是一个快乐的人