早起精神好还是shì 自然醒精神好

早睡早起的你现在怎么样了？每晚1O左右，最迟不要超过11时，更易进入深度睡眠，睡眠质量才高，睡眠也应:不要只讲数量，而不讲质量！大早起来也不一定好，一则清晨6时后血压正是高的时候，某些人群多少有些风险；二则，天未亮，空气中的污染物也多，若既不阅读写作、也无甚其它重要事项

早睡早起的你现在怎么样了？

每晚1O左右，最迟不要超过11时，更易进入深度睡眠，睡眠质量才高，睡眠也应:不要只讲数量，而不讲质量！

大早起来也不一定好，一则清晨6时后血压正是高的时候，某些人群多少有些风险澳门永利；二则，天未亮，空气中的污染物也多，若既不阅读写作、也无甚其它重要事项。早起也无多大益处，确睡不着也尽量呆室内，也仅宜轻度活动。曾有人清晨就因上捅饮用水，也有人在拉(lā)力器人锻炼而亡、残的！

俗话说:“早睡早起身体好。”首先，早起能呼吸早上的新鲜空气。早晨是一天之中空气最好的时间，经历了一晚上的睡眠走到室外，呼吸一下新鲜空气有助于大脑血液循环。

其次，早上适当做一些晨练，呼吸空气中的新鲜氧气，能够强健身体，使疾病远离我们。

当然早起的前提就是早睡开云体育，只有拥《繁体：擁》有足够的睡眠，人才会有精神。

在中医的角度来讲，人体的调节是符合自然规律的。古人有日出而作日入而息的说法，其实也是有根据的。当我们工作或学习一整天之后，人体的机体细胞以及大脑都要得到充分的休息

人体有阴阳平衡，与大自然的日夜交替想吻合。著名中医教授陈金柱说我们要在晚上shàng 十一点之前上床睡觉，晚上12点必须熟睡，人体的内分泌才能够正常进行，排毒和器官的自我修澳门银河复也在这个时候。如果熬夜，排毒及内脏器官的自我修复就无法正常进行，第二天自然会很疲倦

所以要早睡。当第二皇冠体育天天亮的时候，我们的代谢(繁：謝)能力渐渐恢复，如果还不起床，肌肉细胞就会有饥饿感，影响正常代谢，自然会累，所以我们提倡早睡早起

毋庸置疑，古人总结出来的