每天跑和隔天跑[练：pǎo]的优劣

跑步减脂，是应该天天跑还是隔天跑？要注意什么？减肥可真不是一件容易的事情！想当年我170斤，每天坚持跑步，累死累活的，坚持了大半年，瘦了40斤！现在想起来还是一把心酸一把泪！我的情况还算好，有的人累死

跑步减脂，是应该天天跑还是隔天跑？要注意什么？

减肥可真不是一件容易的事情！

想当年我170斤，每{měi}天坚持跑步【bù】，累死累活的，坚持了大半年，瘦了40斤！现在想起来还是一把心酸一把泪！

我{练：wǒ}的情况《繁：況》还算好，有的人累死累活的跑了一两年，结果1斤没瘦，那种感觉确实很绝望，甚至会让你放弃跑步！其实跑步减肥哪有我们想象的那么容易yì ！

跑步减脂是隔天跑好还是天天跑好？澳门新葡京我（wǒ）们又该如何减肥成功？

这里面的门道真的是很多，今天作为wèi 一个通过跑步成功减肥的朋友，我【wǒ】就(读：jiù)来给大家说一说正确的方法！

跑《pǎo》步减脂是隔天跑好还是天天跑好？

如果是对于减肥减脂，隔天tiān 跑步的减肥效果肯定dìng 没有天天跑步《拼音：bù》减肥的效果好！

因为减肥的效果也运动量挂钩，运动的越【pinyin：yuè】多，消《xiāo》耗的能量越多，减肥的效果越(拼音：yuè)好！

但是隔天跑也有优势，因为隔天跑让身体的休息时(拼音：shí)间澳门金沙增多，身体受伤的可能性就会下降！但是美中不足的就是减肥的效果会下降！

其实为了减肥，我们可以天天跑步，但是运动量绝对不能过多，对于正常的减肥朋友来说，每天跑30分钟左右，每次五到六千米，每天坚持，这样瘦身【pinyin：shēn】的效果就能达到【dào】最好！

而且每天跑30分钟，天天坚持，这样的跑量对于身shēn 体的负担并不很重，身《shēn》体受伤的可能性很小，所以我们没必要过分担忧！

我们该如何减肥成功澳门新葡京呢[练：ne]？

有不少朋友每天也坚持跑步，每天也跑五六千米，但是{练：shì}一个月以后1斤没瘦，这其实就是减肥方fāng 法的问题了，所以想要瘦下来，我们必须要采用正确的减肥方法！

1. 控制[繁体：製]摄入的能量

我们的身体，要不然就是消耗能量，要不然就是摄入能量！摄入的多了，消耗的少，你就会胖！

摄入的{de}少了，消耗的多了，你就会瘦！所以想【xiǎng】要减肥，我们一定要【练：yào】控制摄入的能量！

换一句话说就jiù 是少吃，健康的吃！少油，少shǎo 盐，少米饭，少面（繁：麪）条，不吃零食，不喝饮料！多吃粗粮，多吃绿叶蔬菜，适量的水果，一定的瘦肉，晚饭一定要少吃！

2. 增(拼音：zēng)大消耗

虽然说每天坚持30分钟的跑步，五到六《liù》千米的【pinyin：de】距（读：jù）离，但是这样的运动量消耗的能量也有限，减肥的效果就会不理想，所以我们应该想办法增加自己的消耗！

我们可以采用高强度有氧运动，跳绳{繁：繩}，快速骑（繁：騎）车，波比跳，开合跳，这些都是比较好的选择【zé】，所以我们在跑步之外可以加一些这样的运动！减肥的效果会包你满意！

减肥最重要的就两点，一个是摄入一个是消耗，降低《练：dī》摄入，增加消耗，每天跑步，吃的健康，我们的体重不可能不下降！希望大家都亚博体育能够坚持减肥，绝对不可中途放弃！

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