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新手练习八段锦有啥注意事项吗？新手练习八段锦有啥注意事项吗？练习《健身气功八段锦》的注意事项有以下几点:‘一、新手习练八段锦，第一要做到动作规范、标准。这个标准就是以所练习的影谍中有提示，按照提示做得一丝不苟

新手练习八段锦有啥注意事项吗？

练习《健身气功八段锦》的注意《拼音皇冠体育：yì》事项有以下几点:

‘

一、新手习练八段锦（繁体：錦），第一要做到动作规范、标准。

这个标准就是以所练习的影谍中有提示，按照提示做得一丝不苟。

第二、动作配合呼吸。呼吸是【练：shì】按照起吸、收呼。

也即是每一个动作起势的时候吸气，这个动作收时呼气。做到细长而均匀的吸气和呼气，吸入新鲜空气[繁体：氣]，吐出浊气，也就起到了吐纳【繁：納】的作用，绝不能中途断气。

三、注意气沉丹田。这里所说[繁体：說]的丹田，是指下丹田。

下丹田是指肚脐以下一点的地方(人体单田有上(读：shàng)、中、下之分)。

四、任(pinyin：rèn)何功法不是一朝一夕就能见成效的，故而应长期坚持，就能收到强身健体（繁体：體）的效果。

谢谢您的邀请。以上《pinyin：澳门银河shàng》就是我对习练《八段锦》的亲身体会。不知对你能有所帮助。

注(繁体：註极速赛车/北京赛车):图片来自网络。

八段锦怎么做？

幸运飞艇健身气功八段(读：duàn)锦当初是由一些治病保健的单式动作发展组合起来的，因此八段锦每一式都有其独自的功效，既可选择单式或几式练习，也可以整套练习。

健身气功八段锦第一式，两手托天理三焦：三焦，是指人体上、中、下三焦，属于六腑之一，位于胸腹之间，其中胸膈以上为上焦，胸膈与脐之间为中焦，脐以下为下焦。人体三焦主司疏布元气和流行水液。这一式(pinyin：shì)为两手{练：shǒu}交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身(拼音：shēn)上下的气机流通，水液布散，从而周身都得到元气和津液的滋养。

健身气功八段锦第二式，左右开弓似射雕:这一式展肩扩胸，左右手如同《繁：衕》拉弓射箭式，招式优美；可以抒发胸气，消除胸闷；疏理肝气，治疗胁《繁体：脅》痛；同时消除肩背部的酸痛不适。对于那些长期伏案工作，压力较大的白领人士，练习它可(读：kě)以增加肺活量，充分吸氧，增强意志，精力充沛。

健身气功【拼音：gōng】八段锦[繁：錦]第三式，调理脾胃须单举：脾胃，是人体的后天【读：tiān】之本，气血生化的源泉。中医认为，脾主升发清气，胃主消降浊气。这一式中，左右上肢松紧配合的上下对拉拔伸，能够牵拉腹腔，对脾胃肝胆起到很好的按摩作用，并辅助它们调节气机，有助于消化吸收，增强营养。

健身气功八段锦第四式，五劳七伤往后瞧：五劳，是心、肝、脾、肺、肾五脏的劳损；七伤，是喜、怒、忧、思{练：sī}、悲、恐、惊的七情伤害。五劳七伤，犹如今天的亚健康；长期劳顿，没有及时修养生息，终究造成损伤的累积。这一式，转头扭臂，调整大脑与脏腑联络的交通要道——颈椎（中医称为天柱(pinyin：zhù)）；同时挺胸，刺激胸腺，从而改善了大脑对脏腑的调节能力，并增强免疫和体质，促进自身的良性调整，消除亚健康。

健身气功八段锦第五式，摇头摆（繁体：擺）尾去心火：心火者，思虑过度，内火旺盛。要降心火，须得肾水，心《xīn》肾相交，水火既济。这一式，上身前俯，尾闾摆动，使心火下降，肾水上升，可以消除心烦、口疮、口【练：kǒu】臭、失眠多梦、小便热赤、便秘等等症候。

健身气功八段锦第六式，两手攀足固肾腰：这《繁：這》一式前屈后伸，双手按摩腰背下肢后方，使人体的督脉和足太阳膀胱经得到拉伸牵扯，对生殖系统直播吧、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有调理作用。

健身气功八段锦第七式，攒拳怒目增气力：中医认为，肝主筋，开窍于目。这一式马步冲拳，怒目瞪眼，均可刺激肝经系统，使肝血充盈，肝气疏泄，强健筋骨。对那些长期静坐卧床少动之人，气血多有郁滞，尤为适宜。健身气功八段锦第八式，背后七颠百病消：这一式动作简单，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五脏六腑。俗话说：百[bǎi]步走(拼音：zǒu)不如抖一抖

这一式下落振荡导致全身的抖动，十分舒服，不仅可以有利于消（xiāo）除百病，也正好【拼音：hǎo】可以作为整套套路的de 收功。

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