哈尔滨哪有瑜伽馆？练瑜伽不一定要去瑜伽馆。随处都可以练瑜伽是不是疯了？运动，你以为只能在室内进行吗？健身就一定得去健身房吗？办了健身卡就一定会去吗？答案当然是no，生活完全是你的，规则也是由你定的，想怎么来当然也是你说了算的
哈尔滨哪有瑜伽馆？
练瑜伽不一定要去瑜伽馆。随处都可以练瑜伽是不是疯了？
运动，你以为只能在室内进行吗？健身就一定得去健身房吗？办了健身卡就一定会去吗？答案当然是no，生活完全是你的，规则也是由你定的，想怎么来当然也是你说了算的。想呼吸早晨新鲜的空气，没问题，去【pinyin：qù】楼下跑一圈，外面下【练：xià】大雨了，可是又想运动，没问题，健身房欢迎你。这一切当然完全是你自己可以决定的。
瑜伽也不例外，你以为练习瑜伽就一定需要瑜伽垫，一定得在家或者健身房？NO，在哪里都是一样的，只要你有想运动的动力和精神，哪里都是【练：shì】可以的。小伽昨天还在公园看到外国人大姐姐在运动呢。借助身边的器材，哪怕是一瓶矿泉水，也《yě》完全OK的，满足你体内躁动不安的因子。
今天小伽个各位推荐的一组《繁：組》瑜伽就是随时随处可练习的，一起来看一下吧！
1.战士二{练：èr}式
1.首先山式站立，接着单腿朝前方【读：fāng】迈出一大步，注意两腿的距离《繁：離》一定要拉开，在后方的腿要伸直，在前方的腿屈膝后大腿要与地面保(读：bǎo)持平行；
2.上半身保持挺立姿势，同时双手从[繁：從]两侧抬起，举过头顶并做合十手势。
2.后仰(拼音：yǎng)
1.首先山式站立，接着收紧臀部，双手从两侧抬起，举[繁：舉]过头顶，弯曲腰背部，身体缓缓往后仰，尽量仰到最大[pinyin：dà]程度。
3.澳门金沙鹤禅《繁：禪》式
1.这个动作很简单，但前提是手臂的力量要够，而且要稳，否则很容易受伤。首先山式站立，然rán 后五指分开，双手撑地，两手间距与肩同宽或略比肩宽，双手做朝内姿势撑地[练：dì]。
2.双手撑地后，身体倒立，腿屈膝，慢慢抬起到半空，屈膝后膝盖(繁：蓋)朝外分开，注意屈膝后（繁体：後）大腿跟小腿肌肉要夹紧。
4.鹤《繁体：鶴》禅式
1.这个动作很简单，但前提是手臂的力量要够，而且要稳，否则很容易受伤。首先山(读：shān)式站立，然后五指分开，双手撑地，开云体育两手间距与肩同宽或略比肩宽，双手做朝内姿势撑地。
2.双手撑地后，身[pinyin：shēn]体倒立，腿屈膝，慢慢抬起到半空，屈膝后膝盖朝外分开，注意屈膝后大腿跟小[练：xiǎo]腿肌肉要yào 夹紧。
5.三角伸展【拼音：zhǎn】变式
想要在一个月内瘦5斤，甚至更多，我们就要付出比常人要很多的努力才可以{练：yǐ}，“一分耕耘，一分收获”，所有的好身材都是通过运动锻炼得到的，不运动、不锻炼是不(拼音：bù)可能让身体瘦的，通过化学药品？别逗了，你不是小白(pinyin：bái)鼠。
6.鸟王式变【练：biàn】式
对于“鸟王式”这个体式澳门新葡京，我们都是运用这个体式来(繁体：來)练习腹部和大腿肌肉的，所以，想瘦腹部和大腿的小伙伴们，要跟紧了。
Step1：山式站立与瑜伽垫上，动用腰部关节，向前弯曲。
Step2：膝关节也要开云体育弯曲[繁体：麴]，但是弯曲幅度不算大。
Step3：上身【拼音：shēn】略微前屈，双手在胸前合十，放松身体该放松的部位，深呼吸。
7.一字马[mǎ]
这是常见的一字马，身体柔软有度的人很轻松就能做，身体（繁体：體）僵硬的【练：de】人慢慢来也可以的，做好热身运动防止拉伤，双腿一前一《yī》后分开，缓缓向下贴近地面，双手可以放在两侧保持身体平衡。
运动是（shì）部分场合和时间的，只要你想，哪里都是运动的地方。
关于澳门伦敦人健身小伽有话说：没必要为了三分《拼音：fēn》钟的热度为健身房捐献你的工资，除非是真的需要一些专业的指导练习。
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