减肥是应该先练器械还是先跑步？通常来说减肥应该先跑步，再器械，跑步有氧运动减脂，器械无氧运动塑形，两者相成。减脂为目的，所以我先有氧慢跑40分钟，然后器械训练1小时，这样好吗？都可以，但无论怎样，训练量要有，因为前40分钟消耗的基本是糖源和水分，后面才开始减脂！整个运动时间要达到40分以上健身时应该先跑步还是先练器械？为什么？以减脂为目的的健身要先器械再跑步比较好
减肥是应该先练器械还是先跑步？
通常来说减肥应该先跑步，再器械，跑步有氧运动减脂，器械无氧运动塑形，两者相成。减脂为目的，所以我先有氧慢跑40分钟，然后器械训练1小时，这样好吗？
都可以，但无论怎样，训练量要有，因为前40分钟消耗的基本是糖源和水分，后面才开始减脂！整个运动时间要达到40分以上健身时应该先跑步还是先练器械？为什么？
以减脂为目的的健身要先器械再跑步比较好。器(pinyin：qì)械训练主要是无氧训练，消耗的是我们体内的糖元和ATP，不会直开云体育接消耗脂肪。如果先做有氧运动会降低体能和力量，导致力量训练体能和力量不足。
而跑步等有氧运动是最开始消耗是以糖元为主。
在力量训练后马上进行有氧运动，可以使得有氧运动燃烧更多的脂肪。有氧运（繁体：運）动大澳门威尼斯人概是持续20分钟之后才开始分解脂肪，力量训练使得体能糖原消耗，可以提高有氧运动的效率。
一般来说判断有氧运动消耗脂肪比例最{练：zuì}大澳门巴黎人的方式就在于运动时间持续20分钟以上，燃脂心率达到最大心率的65%到75%左右。
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