跑步时抽筋了怎么办？跑步抽筋的原因有：（1）疲劳过度（2）能量不足（3）水分不足（4）电解质不足作为对策的话，自然是不同原因，不同对策。（1）疲劳过度长时间高强度奔跑，肌肉坚硬，血液循环变差，营养物质不能及时送给肌肉，代谢产生的垃圾也不能及时运输出去对策：停下来休息一会儿，拉伸，按摩肌肉，促进血液循环
跑步时抽筋了怎么办？
跑步抽筋的原因有：（1）澳门伦敦人疲劳过度《读：dù》
（2）能量不《拼音：bù》足
（3）水分(pinyin：fēn)不足
（4）电解质不{练：bù}足
作为对策的话，自然是不同原因(拼音：yīn)，不同对策。
（1）疲劳过度
长时间高强度奔跑，肌肉坚硬，血液循环变差，营养物质不能及时送给肌肉，代谢产生的垃圾也不能及时运输出去
对策：停下来休息一皇冠体育会儿，拉伸，按摩肌肉，促进血液yè 循环。
（2）能量不足
运动需要能量，高强度跑步主要是糖原，低强度的话还有部分脂肪代谢。体内储备的糖原只够我们高速奔开云体育跑1个半小时，专业选手的话，大约30-35km左右(yòu)。
对于业余[yú]选手来说，虽然（练：rán）速度慢一些，糖原维持的时间长一点，但从做功的角度，也是30-35公里左右会撞墙。
所开云体育以必须边跑边补（繁：補）充能量。
（3）水分不足
人是水做的，大部分成分都是水。长时间跑步，出汗多，水分流失严重，带来血液浓度高，循环满，循环效率低。
对策：澳门巴黎人少量多次补充《pinyin：chōng》水分。
（4）电解质不足
出汗不仅流失水分，还有大量电解质。电(拼音：diàn)解质不足也会导致抽筋。
所以要喝运动饮料，要吃盐丸。
注意：不要顾名思义，说盐丸里面只[zhǐ]有盐。还有各种电解质的。
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