人体[繁体：體]基础代谢率计算公式

正常人的基础代谢是多少？1200卡路里属于女性每天的基础代谢量，男性约大约1600卡路里。基础代谢属于是维持人体最基础的需求，所必要的能量。一般特指一天24小时内，包括8小时睡眠，16小时醒着，并且醒着时，不运动，不吃饭，啥也不干，就算人活着也需要消耗的能量

正常人的基础代谢是多少？

人体的基础代谢到底是多少？

这里说的代澳门威尼斯人谢【xiè】就是消耗的意思。

这三个项目相加和总和就是一天中我们需要消耗的卡路里数值。

先说基础代谢：是指一个人，不吃不喝不睡躺着不动，24小时所需要的能量。毕竟我们的呼吸，血压，脉搏和体温都需要能量来维持运转的。基础代谢一般是你一天消耗能量最多的一块。约占了一天能量的60%左右

那么怎么计算我们自身的基础代谢量一天是多少卡呢？有三个方法：1.预估中国的成年女性一般在1100-1400卡左右，成年男性(拼音澳门博彩：xìng)在1500-2000之间。2.计算，男性体重*24，女性是体重*24再/0.9.举例：70公斤男性是70*24=1680卡，女性*09就是1512卡。3，测量。现在市面上有很多可以测量基础代谢的体脂秤，只要称一下就会自动给出你的基础代谢量数值了

日常代谢：是指我们日常生活一天所需要的热量。包含（上下班的走路坐车，一般性的工作家务和逛街遛弯等）我它分为三个等级：1轻度（一般的上班人群）大约需要500卡左右，2中度（一天之中有一些轻体力活动人群）800卡左右 3重度（一天之中有大体力活动人群）1000卡左右。这个日常活动消耗的热量每个人都不太一样，没有一个准确的数值，有的朋友就会问了，我一天上班挺累的是不是有就消耗的比较多呢。这个可不一定，疲劳感和实际消耗热量之间没有很大的关系

我在所有的学生之中，大多的都是普通人群。工作就算再忙再累，每个人的日常消耗量一般只会上下浮动200卡左右。 说了基础代谢和日常活动代谢需要的卡数，那幸运飞艇么现在是不是可以计算出你一天中需要多少卡路里的热量了吧，举例：一个基础代谢量为[繁体：爲]1500卡的人 上轻度的日常代谢量也就是500卡，那么这个人一天需要的总热量为2000卡。好，消耗热量我们计算出来了，也就是少吃的那个标准数值有了 2000卡

你在日常生活中的习惯和规律已经形澳门金沙成了，消耗量不会差很多。所以这二个数值几乎是固定不动的。但是运动消耗，是我们可以控制的，比如说，我跑步，我可以跑30分钟，也可以跑60分钟，也可快跑，也可以慢跑。消耗的热量是【pinyin：shì】我们自已能控制的

想多(读：duō)就多，想少就少！大家也听过这样的一句话，“三分练七分吃”可见健康饮食的重要性。世界杯运动对于减肥来说，是锦上添花的事，决不是雪中送碳，

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