每日营(繁体：營)养食谱

如何吃算是平衡膳食呢？要想身体健康，不生病，就要有合理均衡的膳食结构，来维持身体机能正常运行。每个人一天在三餐中，摄取足够的营养成分来供给身体的五脏六腑，以及细胞活力，使身体健康。各种维生素，矿物质，钙质，脂肪，蛋白质都来自于，各种疏菜，水果、豆类、粗粮、鱼、虾、蛋、肉、海参、各种海产品，都是补充身体机能的主要来源

如何吃算是平衡膳食呢？

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均衡营养，合理膳食，你对这方面有何独特见解？

作为一个营养师，必备的世界杯技【读：jì】能就是要了解膳食的搭配，而膳食搭配的标杆，就是中国膳食宝塔。

每天250~400克的谷薯类

每天300~500克开云体育[繁体：剋]的蔬菜，水果建议150~250克

鱼肉蛋（读：dàn）奶不能少

• 鱼虾40~75克

  

• 肉类40~75克

• 每天一个蛋

• 300ml以上牛奶

这个澳门博彩膳食虽然看着很“无聊”，但是它能保证你每天摄入的营养是均衡的。同时严格gé 按照这个标准来吃，正常情况你也不会发胖，同时还能减少慢性病的得病几率哦。

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