腹肌最好隔多久练一次？1、腹肌2天练一次最好2、每次腹肌锻炼多久最好3、 什么时候锻炼腹肌最好4、腹肌锻炼多久能成型附：练腹肌最好的方法：卷腹运动：仰卧在地板上，下背部要紧贴地面。双手放在耳侧，双脚平放在地面并屈膝
腹肌最好隔多久练一次？
1、腹肌2天练一次最好2、每次腹肌锻炼多久最好3、 什么时候锻炼腹肌最好4、腹肌锻炼多久能成型附：练腹肌最好的方法：卷腹运动：仰卧在地板上，下背部要紧贴地面。双手放在耳侧，双脚平放在地面并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。空中踩单车：仰卧在地板上，下背部紧贴地面双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行踩单车的动作开云体育。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样（繁：樣）保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势
健身球卷腹：平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
腹肌应间隔多长时间锻炼一次？
腹肌一周锻炼5、6次最好，因为它需要经常刺激。但是天天练就有点妨碍肌肉生长了。腹肌：两头起 4组仰卧举腿 4组卷腹 4组腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。一周练四次以上卷腹两头起
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