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减肥成功的男生有多可怕？本人自出生就是个小胖子，最胖的时候240斤，因为胖，导致自己非常自卑，遇到喜欢的女生也不敢表白。下面来简单说下我自己的一个减肥路程，这里面有我自己踩过的坑和自己的一些减肥经验，希望能够对你有帮助

减肥成功的男生有多可怕？

本人自出生就是个小胖子，最胖的时候240斤，因为胖，导致自己非常自卑，遇到喜欢的女生也不敢表白。

下面来简单说【shuō】下我自己的一个减肥路程，这里面有我自己踩过的坑和自己的一些开云体育减肥经验，希望能够对你有帮助。

世界杯第一个个阶段(读：duàn)：节食减肥

17年初，我体重差不多有（拼音：yǒu）200斤，于是开始（读：shǐ）尝试减肥，后来身边的同事推荐我一个网上比较火的减肥方法-21天减肥法。

没有看过的可以去网上搜一搜，我当时坚持了[繁：瞭]四(sì)天，前三天不吃任何东西，只喝水，第四天只能吃一点蔬菜还有水果。

这个方澳门永利法fǎ 管不管用呢？

那nà 肯定有用啊，毕竟什么东西也不吃不瘦才怪，当《繁：當》时瘦了差[pinyin：chà]不多有十五斤，反正自己当时挺高兴的。

可是悲催的事情接着就发生了，当我开始恢复饮食后，体重立马开《繁：開》始飙升，一度涨到了240斤（练：jīn）。

就这样，我的【练：de】第一次减肥就以失败而告终了。

第二个阶段：请（繁：請）健身教练

这个阶段，我体重从240斤减到了190斤，看上去减肥效果还算不错对吧《练：ba》，其实里面有着很多坑，听我慢（pinyin：màn）慢给你说。

第一个坑：我的教练没有教我怎《读：zěn》么搭配饮食

这个阶段我的饮食搭配是非常糟糕的de ，我不知道什么可以吃，什么不可以吃，这就导致了我什么都不敢吃《繁：喫》，所以每次运《繁：運》动后，即使再饿，我也不敢吃任何食物。

那么，因为长时间的压抑自己食欲，我经常会出现暴饮暴食《拼音：shí》的情况，尽管我的体重依然再下降，但是下《读：xià》降的非常慢。

后来，我有三个月体重都没有发生过变化，直到我瘦下来(lái)才知道，因为长期节食＋不合理运动，我身体(繁体：體)的基础代谢已经降到很低的程度。

这也就间接的导致了我陆陆续续买了一百多【读：duō】节私教课，本来一个月就能学明白的东西，花了差不多三个月(yuè)。一个月(读：yuè)就能瘦下来的体重，多花了两个月。

其实这也是健身房的套路之一《拼音：yī》，教练为了自己的业绩，会故意拖(读：tuō)慢你的减肥进度，而且教的东西也有限，目的就是为了让你多续课。

第二个坑：教练教{jiào}的东西不系统

上《拼音：shàng》过私教课的人有没有这种感觉，就是一旦你不续课了，那么你会安排自己的训练吗[拼音：ma]？

反正我不会[繁体：會]。

我甚至不知道这个（繁：個）动作是练什么的，有什么作用，反正每次去上澳门金沙课，教练教什么就练什么。如果你们遇到这种教练，建议还是赶紧换吧。

一个好(拼音：hǎo)的教练，不仅(繁：僅)要教会学员怎么去训练，同时也要教会学员怎么去安排训练。

第三个《繁：個》阶段：体重从190减到了150

这个阶段，我遇(拼音：yù)到了一个让我彻底改变的老师，他甚至让我【练：wǒ】热爱上了健身，对自己的身材有了一个更高的追求。

这个阶段，我的老师教会（繁：會）了我怎么去根据自身情况合理搭配饮食，同时也（拼音：yě）系统的教我如何去训练。

我跟着他一个月，之前三个月没有变化的体重，一下瘦了20斤，一个三个月，我瘦了40斤，身材也【读：yě】发生(shēng)了明显的变化。

关于我自己的一些减肥经验总结：

1、减肥饮食非【fēi】常重要，合理搭配饮食，不运动也可以瘦下来。

2、不要节食，节食会降低你的基础代谢，会让你迅速进入平台期，而且很开云体育容易反弹。长时间的节食还可能会导致你暴饮暴bào 食。

3、如果你想让身材更好，请教练一定要请专业(繁：業)的教练

4、减肥不单单[拼音：dān]减的是体重，其实减的是我们不良的饮食习惯和生活方式。