初次练瑜伽的基jī 本动作

基础流瑜伽是什么意思？基础流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感瑜伽的基本动作有哪些？瑜伽动作据说有1万多种。而在我印象中，应该是在艾扬格大师的某一本书里面看到过一句话，大意是：世上有多少种生物就有多少种瑜伽动作

基础流瑜伽是什么意思？

基础流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感

瑜伽动作据说有1万多种。而在我印象中，应该是在艾扬格大师的某一本书里面看到过一句话，大意是：世上有多少种生物就有多少种瑜伽动作。

瑜伽动作很多，但是我们日常基础练习中，经常用到的并不bù 是很多，只是要详细的列出包括哪些也并不是很容易yì 的事，毕竟仁者见仁。

2016年的时候，国家体育总局所属的全国娱乐城【练：guó】瑜伽运动推广委员会印制了一本小册子：《健身瑜伽108式体位标准》。

在这本书里总共选了108个动作《读：zuò》，按动作完成的难易程度，由低向高划分fēn 为五个等级。其中1~4等级，每个等级24个动作；第5等级12个动作。而且这108个动作包括瑜伽的前《拼音：qián》屈、后弯、侧弯、转扭、倒置、平衡都有涉及。算是比较全面的。

第一级【繁：开云体育級】，24个动作。下图。

第二等级，24个动作，下[pinyin：xià]图

第三等级，24个动作，下图

第四等级，24个《繁：個》动作，下图

第五《练：wǔ》等级，12个动作（选修体式）

我手《拼音：shǒu》上的这本是2016年的试行本。在试行本的附录部分把拜日12式又演试了一遍。其实极速赛车/北京赛车拜日12式完全能够满足初学者的日常基础练习。

拜日式动图[繁体：圖]，下图

顺便说一句，国家体育总局组织的瑜伽老师资皇冠体育格考试。关于瑜伽体式部分就是从这108式里面(繁体：麪)选的。

澳门银河关注凡一{yī}，共享健康和美丽。