男性60岁，体重标准是多少？60岁老人体重标准是多少？不论男女老少，体重是衡量身体健康的重要因素，特别是对于60岁以上的老年人来说。那么60岁老人体重标准是多少呢？小编来告诉你。60岁老人的体重标准1
男性60岁，体重标准是多少？
60岁老人体重标准是多少？不论男女老少，体重是衡量身体健康的重要因素，特别是对于60岁以上的老年人来说。那么60岁老人体重标准是多少呢？小编来告诉你。60岁suì 老人的体重标准
1、60岁老人[练：rén]体重标准的计算方法
专家（繁：傢）介绍我国正常成人标准体重(千克)推荐表中只列出了15岁—60岁年龄段的《练：de》标准体重参考值，那么60岁以上的老年人应该如何计算标准体重呢?常用的{de}计算公式如下:
60岁以上男性标准体重计[繁体：計]算方法:
标准体重(千克)=身高（pinyin：gāo）(厘米)X0.65—48.7。
60岁以上女性标准体重计算方法:
标准体重(千克)=身《读：shēn》高(厘米)X0.56—33.4。
举例说{pinyin：shuō}明:计算一身高170厘米、65岁老年男性的标准体重方法为:170 (厘米)X0.65—48.7=61.8千克[繁体：剋]。
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2、60岁(suì)健康老人的标准
2.1、有充沛精力，能从容（拼音：róng）不迫地担负日常繁重的工作。
2.2、处世乐观，态度积极，乐《繁：樂》于承担责任。
2.3、善《拼音：shàn》于休息，睡眠良好。
2.4、应变能力强，能适应环境的各种变化[读：huà]。
2.5、能抵抗《练：kàng》一般的感冒和传染病。
2.6、体重适中，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调(繁：調)。
2.7、眼睛明亮，反《读：fǎn》应敏捷，眼和眼睑不发光。
3、60岁健康老人标准的de 多维评价
3.1、精神健康。老人一定要有良好的心理，心[xīn]态要[读：yào]平和、宽容，切忌焦虑、疑心。用爱滋润身边的一（pinyin：yī）切事物。
3.2、躯体健康。这就是平时说的健康。老人易见的de 病有高血压、冠心病等，而且易出现中风。所以，老人一定要经常锻炼，保【读：bǎo】证有一个健康的身体。
3.3、日常生【练：shēng】活的能力。即(jí)生活《拼音：huó》上自理能力，包括自己能照顾自己，自己理家等能力。
3.4、社会健康。包括人际关[guān]系，社区参与程度，与子女的关系等。
适合60岁老人(rén)的运动方式有哪些
对老人来说，4种锻炼最重要。一是平衡性锻炼。某运动生理学家说:“平衡性锻炼的重点是对腿部肌肉进行塑造，对于老年人保持生活的独立性和预防跌倒起关键作用。”他建议老人采取“脚后跟接着脚尖走【拼音：zǒu】路”的方式，即把一只脚放在另一只前方，脚后跟接{拼音：jiē}触到另一《读：yī》只脚的脚尖，向前行走20步，每天练习3次，每周练习三天。
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二是力量训(xùn)练。加州大学欧文分校的前任医学临床教授谢尔顿·津伯格说:“过了40岁之后，人们的肌肉力量每年会丧失1`岁后，肌肉力量每年会丧失 1.5%。”为防止肌肉萎缩，老年人使用重量较轻的物体(2.5公斤重的哑铃)做肱二头肌弯举或臂举15~20次，每{měi}周锻炼(繁体：煉)2~3天。
三是柔韧性锻炼。无《繁：無》论是弯腰摸脚趾，或是(shì)做瑜伽都《拼音：dōu》能提高老年人身体的柔韧性，每周进行2~3次。
最{拼音：zuì}后是有氧锻炼。让心率得到上升的有氧锻炼有助于老年[nián]人保持健康的体重和预（繁体：預）防心血管疾病。希金斯建议，老年人每周进行3次有氧锻炼，每次20~30分钟。
60岁老人饮食上有哪些注意事项《繁：項》
1、不能与家人的【拼音：de】食物等同
食物要嫩、软、烂，可用肉末、嫩肉丝或肉末制的肉丸及鱼丸等。青菜最好切碎、制软，多用瓜澳门新葡京类，有的可以制成泥状。主食最好是发面食物，如面包、细面条、馄饨及各种粥类。不能生吃（繁体：喫）水果者可煮后再食或用果汁机打碎吃
这样既保证食物（pinyin：wù）的品种花样，又得到营养。
60岁老人体重标准(繁体：準)
2、要少{读：shǎo}吃多餐
一次吃的量少{读：shǎo}一些，一天可多吃几次，以(pinyin：yǐ)保证营养。对于镶假牙的老年人，开始装上假牙时并不习惯，影响咀嚼。因此，要很好地专门安排和制作各餐的饭菜，慢慢适[繁：適]应和习惯。
3、口渴时喝{pinyin：hē}水，就不会脱水
由于生理变化的缘故，老年人即使出[繁：齣]现脱水开云体育，也不会感到口渴。建议老人每天保持恰当的饮水量，尽量选择白开水或矿泉水。
4澳门新葡京、一餐饭吃一半留(读：liú)一半，省钱又省时
剩饭剩菜容易导致关键营养缺乏，食物也容易变质。由于老年人嗅觉jué 减退，有时难以闻出变质食物气味，因而容易食物澳门金沙中毒。建议剩余饭菜最好放入冰箱。食用前应彻底烧熟。
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