绑腿沙袋和（pinyin：hé）负重背心哪个好

跑步负重是绑腿好还是背心好？虽然不推荐负重跑，如果非要选择一个，那就“紧密地负重在背上”，绝对不要“负重在腿上”。（1）好处1：负重训练的确能增加热量消耗。（2）好处2：减重之后，理论上能带来跑步成绩的提高

跑步负重是绑腿好还是背心好？

虽然不推荐负重跑，如果非要选择一个，那就“紧密地负重在背上”，绝对不要“负重在腿上”。

（1）好世界杯处1：负重训练的确能增加热（繁体：熱）量消耗。

（2）好处2：减重之后，理论世界杯上能带来跑步成绩的（pinyin：de）提高。

（3）缺点1：负重训练容易【读：yì】带来伤痛。特别是手/脚负重，容易受伤。

澳门银河（4）缺点2：负重训练容易让跑姿变形。特别是手/脚(繁：腳)负重。

（5）弊大于利，所以不推荐负重跑步。

（6）唯一适合负重训练的是：为了[繁体：瞭]越野跑的训练。

因为越野中你需要背着各种补给在山间奔跑。负重训练《繁体：練》可以模拟实际比赛。

注意负重训练要固定在背上，不澳门博彩要让【pinyin：ràng】它晃。

绝对不要绑在澳门银河手腕，脚《繁：腳》腕上。

（7）短跑需要的是更大的爆发力，与[繁体：與]其负重训练(繁体：練)，不如去大负荷器械训练撸铁。

负重跑步在小腿上绑沙袋，在背上背沙袋都是可以的。但首先要确认自己能承受多重的重量，刚开始最好能适当减轻点重量，从轻到重逐渐增加，让身体有个适应过程，不要一开始就让自己失去了信心，那就很难坚持下去。