减肥成功后不敢正常吃《繁体：喫》

3个月减肥瘦了快20斤，一旦恢复正常饮食就复胖。怎么办？细胞有记忆。当你成功地减掉20斤后，你应该保持这个体重三个月到一年。这样，细胞就会产生记忆，基本上不会反弹。我有一个女同事，她以前体重超过140斤

3个月减肥瘦了快20斤，一旦恢复正常饮食就复胖。怎么办？

细胞有记忆。当你成功地减掉20斤后，你应该保持这个体重三个月到一年。这样，细胞就会产生记忆，基本上不会反弹。

我有{读：yǒu}一个女同事，她以前体重超过140斤。她去减肥俱乐部不到3个月，体重减到105斤。她亚博体育仍然每天控制饮食。一年多以后，她仍然很好地控制了体重。

当你减肥并降到理想体重时，一定【读：dìng】要注意饮食，不要（yào）暴饮暴食，加强锻炼，基本上不会有大的反弹。

个人经验告诉你，如果你不吃东西，你会在短时间内减肥。

但是3天后，你会发(繁：發)现即使不吃东西也不会减肥

！这是因为你的身体已经逐渐适应了这个时期，进入了战备状态。你可以把它理解为手机的低澳门博彩消xiāo 费模式。

一天后，当你恢复节食{练：shí}时，你会发现你减轻的体重会立即恢复，甚至更多

！这也是因为战备模[拼音：皇冠体育mó]式的影响。

在这段时间内，你的身体感觉食物非常紧张。一旦一点点食物进入身体，它就会开始储存起来。也就是说，它会变成最讨厌的澳门新葡京肥肉[遮住你的脸。减肥而不运动最简单有效的方法就是用大量卡路【练：lù】里和低能量的咀嚼食物欺骗你的身体和大脑。

建议选择高蛋白食品。恐怕你摄入的蛋白质太少，肌肉损失太多。

另外一点就是要注意不要让自己有禁食的感觉，否则这个过程会特别困难[捂脸][捂脸。还有一点就是你会发现你的手脚会变[繁：變]得特澳门威尼斯人别容易受凉，所以我建议你在夏天控制它，冬天真的很有生命危险，不要问我怎么知道[眼泪][眼泪

]如果你有什么问题，你可以随时给我落下闪光（拼音：guāng）][灵感的闪光][灵感的闪光]