请问大家一般一日三餐都吃什么？想听听大家的菜谱？走进菜市场，看着好多菜，经常不知道吃什么，眼里花花绿绿，脑袋里却一片空白。大家是否都有这样的经历？那么今天来看看我分享的一日三餐菜谱。早餐三明治牛奶【原
请问大家一般一日三餐都吃什么？想听听大家的菜谱？
走进菜市场，看着好多菜，经常不知道吃什么，眼里花花绿绿，脑袋里却一片空白。大家是否都有这样的经历？那么今天来看看我分享的一日三餐菜谱。早餐三明治牛奶
【原材料】：鸡蛋，全麦方包，生菜，三明治火腿【制作方法fǎ 】：
1. 先煎好鸡蛋(dàn)
2. 三明治火腿切片{piàn}
3. 取一片全麦方包，放上一片清洗好的生菜叶子，把就煎好的鸡蛋放在生菜叶子上，再把切片的三明(pinyin：míng)治火腿摆在鸡蛋上面，最后在(zài)上（拼音：shàng）面盖上一片全麦方包，三明治就做好了
4. 把做好的三明治放在电饼铛(繁体：鐺)或者平底锅里加热2-3分钟即可
5. 三明治就新鲜出炉了，再配上一杯牛奶和几块水果【练：guǒ】就非常完美了
中餐炒菜米饭
可乐鸡翅【原材料】：新鲜鸡中翅七八个，可乐一小罐，生【拼音：shēng】姜
【制作方【拼音：fāng】法】：
1. 鸡中翅焯水待用(yòng)
2. 锅中油热，加入(rù)几片生姜翻炒几下
3. 放入鸡中翅，继续[繁：續]翻炒，煎至两面金黄
4. 加(澳门威尼斯人读：jiā)入一小罐可乐，盖上锅盖焖20分钟
5. 出锅前留一点汤汁，出锅后浇在鸡翅上面，色泽会更加红润漂[读：piào]亮
丝瓜《读：guā》炒鸡蛋
【原材料】：丝瓜一（拼音：yī）条，鸡蛋3个
【制作{拼音：zuò}方法】：
1. 丝瓜洗净去《pinyin：qù》皮，滚刀切成小块
2. 鸡蛋打入《读：rù》碗中，放少许盐，搅拌均匀
3. 锅中油热，倒入搅拌好的（pinyin：de）鸡蛋液，翻炒，待鸡蛋炒好后出锅
4. 锅中油热，倒入丝瓜块，翻炒，加（pinyin：jiā）盐继续翻炒至丝瓜变软
5. 加入炒好的(读：de)鸡蛋，继续翻炒几下即可出锅
清炒四季豆[读：dòu]
【原材料】：四季豆【读：dòu】，大蒜
【制作方{读：fāng}法】：
1. 四季皇冠体育豆清洗干净后掰成小段【读：duàn】，用开水煮5分钟左右待用
2. 大蒜切成蒜末{pinyin：mò}待用
3. 锅中油热，澳门金沙放入蒜末，翻炒《pinyin：chǎo》几下
4. 加入四季豆翻炒，加盐继续翻炒几下即澳门新葡京可出锅《繁体：鍋》装盘
5. 翻炒四季豆时[繁体：時]间不宜过长，否则颜色就会发黄
山药胡萝卜[繁：蔔]汤
【原材料《读：liào》】：龙骨，山药，胡萝卜，玉米，生姜，薏米
【制作方法《拼音：fǎ》】：
1. 非常简单，只需把清洗【拼音：xǐ】好的原（拼音：yuán）材料直接放入高压锅，电炖锅或者砂锅炖煮即可
2. 如果选用高压锅（繁体：鍋）炖煮，时间控制在锅开后20-25分钟即可
3. 如果选用电炖锅或者砂锅，炖煮时间需要控制在锅开后1.5-2个小时左（pinyin：zuǒ）右
这样做出来的汤自带清香和鲜味，不用加{读：jiā}任何调味料甚(pinyin：shén)至盐，就已经很[练：hěn]可口了。配上上面的三个菜，不但颜色搭配精致美观，吃起来也非常香甜可口！
晚餐西红柿鸡蛋面
【原材料】：鲜面条或者干挂面，西红柿，鸡蛋，青菜【制作方法[拼音：fǎ]】：
1. 西红柿，青菜清洗干净
2. 西红柿滚刀切成小xiǎo 块，鸡蛋打进碗中，搅拌均匀待用
3. 锅中油热，倒入切好的de 西红柿翻极速赛车/北京赛车炒，加入盐，花椒粉或者五香粉继续翻炒至糊状
4. 加开[繁体：開]水，水开后慢慢的倒入鸡蛋液，熬制成西红柿鸡蛋汤
5. 清水煮面，面煮至七成熟时加入青菜，继续煮到[读：dào]面条和青[qīng]菜熟透后捞入碗中（pinyin：zhōng）
6. 可以提前晾好一盆凉开水，把煮好的面条放入凉开(繁体：開)水中过一下，面条会更加(jiā)爽口
7. 把西红柿鸡蛋汤[tāng]浇在面条上即可
一碗{pinyin：wǎn}简单美味又营养的西红柿鸡蛋面就做好了，晚餐吃它[繁体：牠]不仅爽口，还不至于晚餐营养过剩
不知道这样的一份一日三餐的菜谱，大家喜欢吗？喜欢的话可以做来尝尝！
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