减肥把胸减没了怎么办？您好！希望瘦瘦下面的回答能帮助到你！这应该是每个立志要减肥的姑娘都有一个绕不过的问题：一减肥先瘦胸！更让人难受的是甩赘肉的速度估计还赶不上胸缩水的速度......隔着屏幕仿佛都能感受到你们深深的无奈！“减肥会瘦胸！”这句话就像一盆冷水泼到每个充满减肥热情的姑娘头上~不要怕！看这里！其实，减肥究竟会不会让胸部变小，还要看你属于哪种胸型？而胸型主要分两种：脂肪型、乳腺型
减肥把胸减没了怎么办？
您好！希望瘦瘦下面的回答能帮助到你！这应该是每个立志要减肥的姑娘都有一个绕不过的问题：一减肥先瘦胸！
更让人难受的是甩赘肉的速度估计还赶不上胸缩水的(读：de)速度......
隔着屏幕仿佛都能感受到你们深深（pinyin：shēn）的无奈！
“减肥会瘦胸！”这句话就像一盆冷水澳门永利泼到每个{pinyin：gè}充满减肥热情的姑娘头上~
不要怕！看这里【pinyin：lǐ】！
其实，减[jiǎ开云体育n]肥究竟会不会让胸部变小，还要看你属于哪种胸型？
而胸型主要分两种：脂肪型、乳腺型。后者的大小主要是由遗传因素所决定的，即使再怎么减肥，胸部可能也不会有很明显的缩水，所以这种今天不在瘦瘦的讨论的范围之内。而大多数女孩可能都属于脂肪型，澳门博彩这种类型脂肪含量多，一旦减肥，是跟着全身瘦（shòu）的，因为减肥从来没有局部瘦身这一说。并且最让人难受的是，可能形状也会变得扁塌下垂。
那脂世界杯肪型【读：xíng】如何做到减肥不减胸，还能保持胸型？也就是你提出的问题，“减肥把胸减没了怎么办？”
世界杯1.把握合理的减(繁：減)重节奏
看看自己是否过于追求减肥速度，为了见效快，而采(繁体：採)用节食等方法？这个过程中，由于减肥掉秤速度快【读：kuài】，而脂肪型几乎全部都是脂肪组织，胸部脂肪大量减少，但肌肉填充速度跟不上其消耗速度，很容易变小。而且节食等减肥方法，导致身体营养摄入不足，引起腺体组织萎缩，但连接胸肌之间的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就会变下垂。所以，把握合理的减重节奏，而理想速度应该维持在每[练：měi]月4~8斤左《练：zuǒ》右。
2.及时补《繁：補》充“好脂肪”，留住“胶原蛋白”
乳房的主要构成成分是脂肪和胶原蛋白，所以适量补充它们对维持胸部大小(读：xiǎo)和塑形很有帮助。平日里，我们可以从豆类、坚果类、深海鱼等食物中获取“好脂肪”！至于胶原蛋白，与其补不如留。因（pinyin：yīn）为吃胶原蛋白{bái}补胶原蛋白，并没有十足的科学依据。而要想留住胶原蛋白，最重要的是防晒，抹防晒霜、打遮阳伞，避免让皮肤暴露在阳光中。同时，避免食用高脂肪、高能量的油炸食物，这些食物易产生自由基，加速人体老化
3.补充多种维生(读：shēng)素
食物中的多种维生素也是维持胸部丰满与充满弹性的重要营养。例如木瓜、蛋、乳酪等富含维生素A的食物能刺激荷尔蒙分泌，保持体态[繁体：態]丰满而柔软；而牛奶、瘦肉、坚果、豆类等有着维生素B群的《读：de》食物帮助体内雌激素的合成，刺激其生长发育。
4.运动(繁：動)增胸肌
这个很重要！将[繁体：將]饮食和运动[繁体：動]结合起来，才能让身体更饱满有力。人体的胸肌属于大肌群，只有增强胸部肌肉，将其练厚，胸部才会在肌群的承托下显得《读：dé》坚挺些。如果你只想维持自己原有的胸型和大小，也不用担心会练大，因为女生增肌真的不容易，只会让其挺拔。所以，瘦瘦建议你常练练俯卧撑、哑铃飞鸟、弧形夹胸等三个动作，帮你塑造更完美的胸型！
掌握这些减肥不减胸的小技巧，助你拥有《pinyin：yǒu》凹凸有致的好身材！
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