瑜伽拜日式有很多版本吗？你如何评价？瑜伽拜日有经典的哈他瑜伽拜日，有阿斯汤嘎里的拜日A、拜日B，无论那种拜日都是一种很好的锻炼体系，也是很好的热身运动。1、传统的经典拜日式（有十二个动作）拜日十二式：
瑜伽拜日式有很多版本吗？你如何评价？
瑜伽拜日有经典的哈他瑜伽拜日，有阿斯汤嘎里的拜日A、拜日B，无论那种拜日都是一种很好的锻炼体系，也是很好的热身运动。1、传统{繁体：統}的经典拜日式（有十二个动作）
拜日十二式：【祈祷式——展臂式——前屈式——骑马式——顶峰式——八体投地式——蛇伸展式——顶峰式——骑马式——前屈式——展臀式——祈祷式】即娱乐城是向太阳致敬的十二个姿势 古印度瑜伽师的一个练习方法 据说这是古印度人[练：rén]为感激太阳赐予人类光明和能量而创造的十二个姿势。左右各一组，算一遍，一般会以3、6、9……这样的数字去做。
2、拜日A（有十一《读：yī》个动作）
拜日A：【祈祷式——举臂式——前屈式——延展脊柱式——四柱(读：zhù)支撑式——上犬式——下犬式shì ——脊柱延展式——前屈式——举臀式——祈祷式】
动作配《练：pèi》合呼吸，一个动作一个呼吸，山式开始和结束作为两个动澳门永利作，在下犬式停留过渡保持5个呼吸。
3、拜日B（是十九个体tǐ 式）
拜日B：【祈祷式——幻椅式——前屈式——延展脊柱式——四柱支撑式——上犬式——下犬式——战士一式——四柱支持式——上犬式——下犬式——另一侧战士一式——四柱支撑式——上犬式——下犬式——脊柱延展式——前屈式——幻椅式——祈祷式】
动作配合呼吸，一个动作一个呼吸，山式开始直播吧和结束作为两[繁体：兩]个动作，在下犬式停留过渡保持5个呼吸。
拜日B澳门新葡京比拜日A难度大，更加注重《pinyin：zhòng》核心力量的锻炼。
无论那种拜日都可以作为很好的热身运动，伽开云体育人们可根据自己的身体，量力而行，切不可操之过《繁：過》急，伤害到身体。
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