什么是纤体瑜伽？纤体瑜伽有哪些体式？纤体瑜伽取行云流水，侧重伸展，力量以及平衡，动作优美，持续练习便有成效。可以减肥减压，排毒修身。体位有：背部组合，胸部组合，伸展组合，排毒组合，减肥组合，强力平衡组合等
什么是纤体瑜伽？纤体瑜伽有哪些体式？
纤体瑜伽取行云流水，侧重伸展，力量以及平衡，动作优美，持续练习便有成效。可以减肥减压，排毒修身。体位有：背部组合，胸部组合，伸（拼音：shēn）展组合(hé)，排毒组合，减肥组合，强力平衡组合等。
纤体瑜伽是什么?纤体瑜伽怎么瘦身？
纤体瑜伽是通过纤体这种药物的刺激，在涂抹了这个之后，在加上瑜伽运动，两者的结合，这就是所谓的纤体瑜伽。首先，我们大家都知道，平常我们做瑜伽就会起到减肥瘦身的作用效果，因为我们在练习瑜伽 的过程中，消耗了大量的热量，所以，瑜伽运动会对减肥瘦身有好处，其次，纤体是一种能够刺激身体排除毒素的，会打开我们的脂腺，这样，两者结合，会对减肥瘦身起到好的作用。瘦腹瑜伽怎么做？
谢邀。瘦腹瑜伽其实动作很多，今天丫头就给大家介绍一组简单易学的瑜伽动作，伸展背部肌肉调理腹部。专治各种虎背熊腰。坚持练习可以有明星一样的气质哦！1、牛式(pinyin：shì)
好处：牛式瑜伽动作主要《拼音：yào》功效是按摩背部，伸展背部脊柱。
步骤：四肢着地，把手放到肩膀的正下方，膝盖在臀部的正下方。拉 长直播吧脊柱认为自己在“长高”，保持脖子强壮，不垂(读：chuí)下头。
2、猫式
澳门新葡京好处：如果你家养小猫的话，相信你会发现，每当猫睡醒后都会蹬腿，然后伸个懒腰，猫式瑜伽就是模仿这个动作的，练习猫式瑜伽可以消除背【繁：揹】部的僵硬和疲劳，且有一定的瘦腰功效，特别适合上班族
步骤：1.跪姿，双脚分开一段距离，膝盖弯曲（繁：麴）90度，大腿面绷直，臀部收起[读：qǐ]，双臂伸直撑在肩膀正下方，手指指向身体前方，头部微微向前伸。慢慢将背部向上拱起，放低头部，臀部尽量收起。2.放低背部，臀部尽量向上抬起，肩膀向上提拉，头部向后仰起
放低肩膀，收紧臀部，保《练：bǎo》持背部伸直，头部微微前倾，保持腿部伸直。3.转动手腕，使(shǐ)手指指向身体后方，肩膀向上提起，头部后仰，臀部提起，大腿面绷直。4.放低头部，肩膀向上拱起，右腿向前伸，右脚置于左膝盖处
慢慢将右腿向后蹬出，并伸直指向(繁体：嚮)斜上方，头部抬起，肩膀向上提拉。
3、骆(luò)驼式
好处：哈{拼音：hā}他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。这个瑜伽姿势可以伸展和强壮脊柱。它促进血液{拼音：yè}循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠【繁：糾】正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。
步骤：1.开始时，跪在地上，两丈腿与双脚略分开。脚趾指向后方；2.吸气，两手{拼音：shǒu}放在两髋部，轻轻将脊柱向后弯曲，伸展大腿的肌肉；3.然后，在呼气的同时，把双掌放在脚底之上。保持两大腿垂直于地面，将头[tóu]向后仰，用双掌压住两脚底，借此轻轻将你的脊柱向大腿方向推；4.一边保持此式，一边把颈项向后方伸展，收缩臀部的肌肉，伸展下脊柱区域；
5.保持30秒钟之后，将两手放回双髋澳门金沙部位，慢{màn}慢恢复预备势；
4、鱼式
好处：美化颈部下巴，改善世界杯[拼音：shàn]虎背熊腰，上身肥胖。防止肩膀酸痛，背部僵硬。
步骤：1.仰卧，双臂贴于身体[tǐ]两侧，注意调整呼吸。双腿澳门新葡京并拢，将双手放在臀下2.吸气，借助手肘帮助拱起背部3.双手合十于胸前，头后仰。
还原放松，调整呼{hū}吸。
5、膝胸式（pinyin：shì）
好处：拉伸背部，伸展《读：zhǎn》手臂。
步骤：1.平躺在瑜伽垫上，将双腿并拢，弯曲膝盖(gài)，
2.将大腿靠向【练：xiàng】腹部，双手抱住小腿，保持自然的呼吸。
Gogogogogo！一{拼音：yī}起练起来
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