新手练习八段锦有啥注意事项吗？新手练习八段锦有啥注意事项吗？练习《健身气功八段锦》的注意事项有以下几点:‘一、新手习练八段锦，第一要做到动作规范、标准。这个标准就是以所练习的影谍中有提示，按照提示做得一丝不苟
新手练习八段锦有啥注意事项吗？
新手练习八段锦有啥注意事项吗？练习《健身气功八段锦》的注意事项《繁：項》有以下几点:
一、新手习练八段锦，第一要做到动作(读：zuò)规范、标准。
这个标亚博体育准就是{shì}以所练习的影谍中有提示，按照提示做得一丝不苟。
第二、动作配合[澳门博彩hé]呼吸。呼吸是按照起吸、收呼。
也即是每一个动作起势的(读：de)时候吸气，这个动作收时呼气。做到细长而均匀的吸气和呼气，吸入新鲜空气，吐出浊气，也就起到了吐纳的作用，绝不《练：bù》能中途断气。
三、注意气沉丹田。这里所说的丹田，是指下丹《练：dān》田。
下丹田是《读：shì》指肚脐以下一点的地方(人体单田有上、中、下之分)。
四、任何功法不（pinyin：bù）是一朝一夕就能见成效的，故而应长期坚持，就能收到强身健体的效果[读：guǒ]。
谢谢您的邀请。以上就是我对习练《八段锦jǐn 》的亲身体会。不知对你[拼音：nǐ]能有所帮助。
注(繁：註):图片来自网络。
八段锦怎么做？
八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。健身气功八段锦当初是由【读：yóu】一些治病保健的单式动作发展组合起来的，因此八段锦每一式都有其独自的功效，既可选择单式或几式练习，也可以整套练[繁体：練]习(繁体：習)。
健身气功八段锦第一式，两手托天理三焦：三焦，是指人体上、中(读：zhōng)、下三焦，属于六腑之一，位于胸腹之间，其中胸膈以上为[拼音：wèi]上焦，胸膈与脐之间为中焦，脐以下为下焦。人体三焦主司疏布元气和流行水液。这一式为两手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下{xià}的气机流通，水液布散，从而周身都得到元气和津液的滋养。
健身气功八段锦第二式，左右开弓似射雕:这一式[shì]展肩扩胸，左右手如同拉弓射箭式，招式优美；可以抒发胸气[繁：氣]，消除胸闷；疏理肝气，治疗胁痛；同时消除肩背部的酸痛不适。对于那些长期伏案工作，压力较大的白领（繁：領）人士，练习它可以增加肺活量，充分吸氧，增强意志，精力充沛。
健身气功八段锦第三式，调理脾胃须单举：脾胃，是人体的后天之本，气血生化的源泉。中医认为，脾主升发清气，胃主消降浊气。这一式中，左右上肢松紧配合[繁：閤]的上下对拉拔伸，能够牵拉腹腔，对脾胃肝胆起到很好的按摩作用，并辅助[zhù]它们调节气机，有助于消化吸收，增强营养。
健身气功八段锦第四式，五劳七伤往后瞧：五劳，是心、肝、脾、肺、肾五脏的劳损；七伤，是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情伤害。五劳七伤，犹如今天的亚健康；长期劳顿，没有及时修养生息，终究造(读：zào)成损伤的累积。这一式，转头扭臂，调整大脑与脏腑联络的{de}交通要道[dào]——颈椎（中医称为天柱）；同时挺胸，刺激胸腺，从而改善了大脑对脏腑的调节能力，并增强免疫和体质，促进自身的良性调整，消除亚健康。
健身气功八段锦第五式，摇头摆尾去心火：心火者，思虑过度，内火旺盛。要降心火，须得肾水，心肾相交，水火既济。这一式，上身前俯，尾闾摆动，使心火下降，肾水上升，可以消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便热赤、便秘等等症候。
健身气功八段澳门新葡京锦第六式，两手攀足固肾腰：这一式前屈后伸，双手按摩腰背下肢后方，使人体的督脉和足太(读：tài)阳膀胱经得到拉伸牵扯，对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有调理作用。
健身气功八段锦第七式，攒拳怒目增气[繁体：氣]力：中医认为，肝主筋，开窍于目。这一式马步冲拳，怒目瞪眼，均可刺激肝经系统，使肝血充盈，肝气疏泄，强健筋骨。对那些长期静坐卧床少动之人，气血多有《读：yǒu》郁滞，尤为适宜
健身气功八段锦第八式，背后七颠百病消：这一式动作简单，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身（pinyin：shēn），按摩澳门新葡京五脏六腑。俗话说：百步走不如抖一抖。这一式下落振荡导致全身的抖动，十分舒服，不仅可以有利于消除百病，也正好可以作为整套套路的收功
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