女人吃不胖是什么原因{读：yīn}

女孩经期多吃会胖吗？很多人会存在这样的误区，就是认为经期怎么吃都不胖？！真相：不要骗自己啦！经期吃不胖之所以有广泛的群众基础，是因为大家为经期吃不胖找了3个看起来非常可信的理由。一、称体重变瘦了，其实这只是一个秤上的游戏！经期前后体重波动是正常现象，不要被错觉迷惑

女孩经期多吃会胖吗？

很多人会存在这样的误区，就是认为经期怎么吃都不胖？！

真相：不要骗自己（读：jǐ）啦！

经期《拼音：qī》吃不胖之所以有广泛的群众基础，

是因为大家为经期吃不胖找了3个看起来非常可信（拼音：xìn）的理由。

一、称体重变瘦了，其实这只是一个秤上的游（繁体：遊）戏！

经期前（qián）后体重波动是正常现象，不要被错觉迷惑。

经期前由于雌激素和孕激素的变化，身体{练：tǐ}会水肿，子宫内膜增厚，这时量《pinyin：liàng》体[拼音：tǐ]重会发现体重增加个1～3斤。

当月经期时，子宫内膜开始剥落、出血，水肿开始消除，这时候你会发现体重开皇冠体育始往下降[拼音：jiàng]，到经期结束后几天恢复到月经前的体重。

因【练：yīn】此，体重变轻只是身《拼音：shēn》体正常生{读：shēng}理反应，如果你还认为经期吃不胖是真理，那你只能在增肥的路上越走越远了。

二、经期肠胃吸收并【bìng】没有受到影响，吃多了也会胖！

很《pinyin：hěn》多人说经期肠胃吸收功能受到影响，所以吃再多也不胖。

虽然经期孕（拼音：yùn）激素分泌增多，但是影响肠胃分泌功能的孕激素含量却很少！

所以除非肠胃有问题，一般情况下，经澳门新葡京期的消化和吸收功能是不受影响【练：xiǎng】的，和平时一样。

三、经期基础代谢提高的[pinyi澳门威尼斯人n：de]30%，只不过是一个巧克力蛋糕的热量！

国外一些资料显示，经期新陈速度加快，比往常快30%左右（在个体身上，也许并没有这么多）。

你知道吗？！你只get了《繁：瞭》加速基础(拼音：chǔ)代谢，却自动忽略了加快30%的基础代谢[繁体：謝]是多少卡路里。

图表显示，不(bù)同基础代谢的女生，月经期增加的基础代谢也不过300多大卡。

而300多大卡不过是一个巧克力蛋糕的热量，所以很多女生以为经期可以多摄入《拼音：rù》能量，多吃自己爱吃的甜点等，这也是不正【练：zhèng】确的。

其实想要经期吃不胖，正确的经期饮食应该是这样[繁体：樣]子的！

1）经期主食可以选择粗粮比例较高的食物，虽然经期有糖瘾，但还是要尽量克制甜[拼音：tián]食的《pinyin：de》摄入。

2）摄取足够(繁：夠)的蛋白质（繁体：質），可以摄入瘦肉、去皮鸡、鸭肉，鱼类海{拼音：hǎi}鲜、豆制品等高蛋白食物。

3）经期失血，应多亚博体育补充铁，维生素，快速补充流失的血液，肉类，深绿叶蔬菜等都是不错的来《繁体：來》源哦。

4）经期尽量少吃辛辣、过咸、过冷及咖啡因等食物，过咸会导致水肿更严重，不利【读：lì】于代谢及体重控制(繁：製)。

总结：关于【练：yú】经期怎么吃都(dōu)不胖这件事，一定要有正确的认知。其实我们的误区很大程度上来自于急于求成、投机取巧，想要经期怎么吃都不长{pinyin：zhǎng}胖的女神们，还是放下这个理想，面对现实吧！

不论何时，减肥都是靠【pinyin：kào】着合理的饮食、适量的运动取得胜利的哦！

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