简单孕妇的早餐食谱大全及做法(读：fǎ)

孕妇早餐吃什么好？“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”这种理论，对孕妇而言不太适用的。对孕妇来讲，将每天的食物能量总需求多次分解，做到每天少食多餐，这样就更加科学。孕妇早餐吃什么好呢？我推荐大家可以吃以下这些：■孕早期：吃叶酸较丰富的食物

孕妇早餐吃什么好？

“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”这种理论，对孕妇而言不太适用的。对孕妇来讲，将每天的食物能量总需求多次分解，做到每天少食多餐，这样就更加科学。

■孕早期：吃叶酸较丰富的食物。

孕早期，胎儿[繁体：兒]对营养的需求不大，宝宝发育比较缓慢，所以孕早期没有必要过guò 分追求营养。早餐，孕妈可以吃以下这些含叶酸较多的食物。

六选一：猪(繁体：豬)肝面、青菜肉丁粥、小白菜虾仁粥、小[练：xiǎo]油菜鸡丝面、炝锅白菜挂面等。

早餐加餐：牛澳门金沙(读：niú)奶150～250ml

■孕中期：食物种类越丰富【读：fù】越好。

怀孕中期，胎儿对营养的需求量增加。孕妇在《pinyin：zà极速赛车/北京赛车i》饮食上需要摄入充足的碘、钙、铁，维生素A这些含量丰富的食物。

比如说：胡萝卜丁蒸蛋羹、蚝油生菜，干贝大米粥、牛《练：niú》奶燕麦片、芝麻酱脆莴[繁体：萵]苣、西【读：xī】红柿鸡蛋挂面、酱牛肉、鲜肉馄饨等等。

早餐加餐：牛奶200～250ml，再加100克含维生素C较多的水果，包括猕猴桃，橙子，橘子，草莓等等。

■孕晚期澳门巴黎人(读：qī)：补充维生素K和B12，摄入较多的膳食纤维。

孕晚期要预防便biàn 秘和肠胀气，就要多吃一些新[拼音：xīn]鲜的蔬菜和水果（含膳食纤维较多）；其次补充维生素K促进补血和血液凝结，预防产前大出血；然后还要多吃维生素B12，以促进胎儿大脑髓鞘的发育。

比如说：小米红枣粥、蒜蓉西兰花、香菇油菜包子、虾仁蒸蛋羹、青豆(读：dòu)炒虾仁、西葫芦包子、蒜蓉油麦(繁体：麥)菜、小油菜鸡丝面、小白菜虾仁粥、鸡丝粥等等。

早澳门新葡京餐加【pinyin：jiā】餐：150～250ml牛奶，再加上100克水果或者5～10克坚果类。

希望以上这些文字能够帮助到你，如果还有疑问(繁世界杯：問)，可以在下方评论区给我留言。祝你好孕！