广州大爷大妈组团“龟蛇爬行”，这种健身方式真的好吗？这种“龟蛇爬行”的锻炼方式对身体的确有一定帮助。其实这种锻炼身体的方法最早起源于华佗的“五禽戏”，是通过模仿动物的爬行动作来达到健身目的，缓解“直立行走”带来的弊病
广州大爷大妈组团“龟蛇爬行”，这种健身方式真的好吗？
这种“龟蛇爬行”的锻炼方式对身体的确有一定帮助。其实这种锻炼身体的方法最早起源于华佗的“五禽戏”，是通过模仿动物的爬行动作来达到健身目的，缓解“直立行走”带来的弊病。作为中国最早的仿生医疗健身体操，五禽戏也是历代宫廷重视的体育运动之一。五禽戏可以使人体的肌肉和关节得以舒展，还有益于提高肺与心脏功能，改善心肌供氧量，促进组织器官的正常发育。爬行健身的好处
1、爬行时头部需往前看、左右转动，使颈椎得到训练，还能使脊椎得到拉伸，所以爬行健身对防治腰椎病、腰肌劳损和脊柱病有一定益处，还可强化全身的肌肉、韧带、骨骼等，并锻炼全身肌肉的协调性。2、爬行锻炼可以促澳门伦敦人[拼音：cù]进血液循，改善睡眠。
3、爬行时身体呈水平状态，血液流动从竖向转为横向，血氧可直供大脑，改善血压、脑血栓、脑供血不足。但对于心脑血管患者而运动量应根据身体的耐受情况循序渐进。
爬行健身的注意事项：
1、 肩周炎、颈椎椎间盘突出者不适宜爬行运动。2、 最好选在在空气流通好、地势平坦的地方锻炼，可娱乐城佩戴必要的护(拼音：hù)具如护膝和手套等。
2、锻炼前可(读：kě)先做好热身运动，锻炼好后要注意缓慢起身，特别是高血压患者，避免澳门银河在锻炼途中突然起身造成体位性低血压。
3、初次锻炼的人《开云体育rén》要循序渐进，先慢后快，以不喘不累为宜。
本文链接：http://10.21taiyang.com/Home-FurnishingsHome/6950201.html
老人练爬行运动(拼音：dòng)好吗转载请注明出处来源
