臀部肌肉锻【练：duàn】炼经典动作

女性徒手练胸和臀都有哪些动作？女性胸部丰满是先天的，女人纤纤玉手配坚挺或丰满的乳房才是美，我认为不是练出来的，练而无用，女性以柔为美，练出大块肌肉适得其反。臀部肌肉较多，可以加强锻炼，形成丰满的臀部那才叫性感，以大腿的运动和提肛，收腹的运动为好

女性徒手练胸和臀都有哪些动作？

女性胸部丰满是先天的，女人纤纤玉手配坚挺或丰满的乳房才是美，我认为不是练出来的，练而无用，女性以柔为美，练出大块肌肉适得其反。臀部肌肉较多，可以加强锻炼，形成丰满的臀部那才叫性感，以大腿的运动和提肛，收腹的运动为好。