失（读：shī）眠最快入睡的方法

改善睡眠的几个小偏方？NO1 睡前一杯牛奶牛奶，是大家每日常见的食物之一。那么在何时喝牛奶可是有讲究的。临睡前喝一杯热牛奶，不但有利于人体对钙的吸收，还有助于睡眠哦。这是因为牛奶中含有的色氨酸对人体有催眠的作用

改善睡眠的几个小偏方？

NO1 睡前一杯牛奶

牛奶，是大家每日常见的食物之一。那么在何时喝牛奶可是有讲究的。临睡前喝一杯热牛澳门永利奶，不但有利于人体对钙的吸收，还有助于睡眠哦。这是因为牛奶中含有的色氨酸对人rén 体有催眠的作用。

NO2 澳门新葡京睡前食数（繁体：數）粒葵花籽

葵花籽富含蛋白质、多种维生素、以及多种氨基酸和不饱和脂肪酸等。睡前食数粒葵花籽，不但能够养澳门新葡京血、降低血压，还能够[gòu]起到镇静安神的作用。

NO3澳门新葡京常食（读：shí）小米粥

小米粥素有“代参汤”的美称，在我国北方，妇女生育后，用小米加红糖来调养身体，其养价值非常丰富，不但含有丰富的B1、无机盐、还有色氨酸。而色氨酸是促进睡眠的重要元素。