世界前(qián)十脱脂牛奶排名

健身前喝什么牌子的纯牛奶好？健身的时候，我们希望达到的两个目的，一般是减重和增肌。胖人最迫切的，莫过于眼中只看到减重，但是如果想要练出身体肌肉和线条，那么增肌必不可少。不同的体脂率，同样的体重，看起来两个人的身材就是不一样

健身前喝什么牌子的纯牛奶好？

健身的时候，我们希望达到的两个目的，一般是减重和增肌。胖人最迫切的，莫过于眼中只看到减重，但是如果想要练出身体肌肉和线条，那么增肌必不可少。

不同的体脂率，同样的体重，看起来两个人的身材就是不一样。所以很多人会通过(繁体：過)食用一些高蛋白《练：bái》食物，比如蛋白质粉来帮助补充蛋白质，有助（拼音：zhù）于增肌。

对于健身前喝点牛奶，可以补充能量，并且牛奶属于优质的蛋白质来源，但是这个所谓的品牌并没有什么规定，因为大家都是牛奶，选择你喜欢喝的，喝习惯的品牌就可以了，当然，推荐纯牛奶，而不是那些加了很多糖的调味牛奶。

我们在健身前喝hē 牛奶最好不要喝太多，喝了一肚子[zi]的牛奶再去剧烈运动，很容易导致胃部不适，所以最好把喝牛奶的时间放在健身后。

经过了一段时间的健身，体内因为出汗会流失一部分水分，所以这(繁体：這)个【gè】时候补充水分和电解质比较合适。牛奶里面含有丰富的营养，而且也可以起到补充水分的作用，所以，把它放在健身后喝也是可以的。

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但是答案其实很简单(繁：單)，每个牌子牛奶其实没啥区别，因为它就是牛奶。

用喝牛奶的(de)方式增强体质有些牵强，尤其是在现在澳门银河这样食物物资丰富的年代。

牛奶对于人来说，主要的营养素就是补钙，它是shì 优质的钙来源。

其次就是一些脂溶性维【繁体：維】生素和脂肪酸，当然如果澳门新葡京你选用部分脱脂牛奶或者脱脂牛奶的话，这部分福利也就消失。

然后就澳门威尼斯人是蛋白质，牛奶也可以当作蛋白质的来源之一，平均100毫升牛奶大约是3克蛋白质，我们平时喝的牛奶大约250毫升-300毫升左右，所以差不多一份牛奶也就不到（读：dào）或者接近10克蛋白质。

有些品牌商[拼音：shāng]的奶源好一些，给【繁体：給】牛吃的草料好一些，所以牛奶的品质会好一些。

这些品质主要指的是一些口感、奶的味道以及能多出（繁：澳门银河齣）来差不多0.3克蛋白质。

牛奶在现在主要的营养价值就是澳门新葡京优质（读：zhì）的补钙来源。

作为健身人群，我基本上把牛奶（练：nǎi）当作调《繁：調》味品，比如夏天把牛奶冻起来，然后把牛奶、水、蛋白粉、草莓或者香蕉一类的东(繁：東)西，用料理机打碎了就是蛋白质沙冰。