减肥把胸减没了怎么办？您好！希望瘦瘦下面的回答能帮助到你！这应该是每个立志要减肥的姑娘都有一个绕不过的问题：一减肥先瘦胸！更让人难受的是甩赘肉的速度估计还赶不上胸缩水的速度......隔着屏幕仿佛都能感受到你们深深的无奈！“减肥会瘦胸！”这句话就像一盆冷水泼到每个充满减肥热情的姑娘头上~不要怕！看这里！其实，减肥究竟会不会让胸部变小，还要看你属于哪种胸型？而胸型主要分两种：脂肪型、乳腺型
减肥把胸减没了怎么办？
您好！希望瘦瘦下面的回答能帮助到你！
这应该是每个立志要减肥的姑娘都【pin极速赛车/北京赛车yin：dōu】有一个绕不过的问题：一减肥先瘦胸！
更让人难受的是{shì}甩赘肉的速度估计还赶不上胸缩水的速度......
隔着屏幕仿佛都能感受到你们深深的无奈！
“减肥会瘦胸！”这句话就像一盆冷水泼到澳门银河每个充满减肥热情的姑娘头{练：tóu}上~
不要怕《练：pà》！看这里！
其实（读：shí），减肥究竟会不会让胸部变小，还要看你属于哪种胸型？
而胸型主要(pinyin：yào)分两种：脂肪型、乳腺型。后者的大小主要是由遗传因素所决定的，即使再怎么减肥，胸部【bù】可能也不会有很明显的缩水，所以这种今天不在瘦瘦的讨(繁：討)论的范围之内。而大多数女孩可能都属于脂肪型，这种类型脂肪含量多，一旦减肥，是跟着全身瘦的，因为减肥从[拼音：cóng]来没有局部瘦身这一说。并且最让人难受的是，可能形状也会变得扁塌下垂。
那脂肪型如何做到减肥不减胸，还能保{练：bǎo}持{读：chí}胸型？也就是你提出的问题，“减肥把胸减没了怎么办(bàn)？”
1.把《拼音：亚博体育bǎ》握合理的减重节奏
看看自己是否过于追求减肥速度，为了见效快，而采用节食等方法？这个过程中，由于减肥掉秤速度快，而脂肪型几乎全部都是脂肪组织，胸部脂肪大量减少，但肌肉填充速度{练：dù}跟不上其消耗速度，很容易变小。而且节食等减肥方法，导致身体营养摄入不足，引起腺体组织萎缩，但连接胸肌之间的结【繁：結】缔组织却没有随之减少，因此胸部就会变下垂。所以，把握合理的减重节奏，而理想速度应该维持在每月4~8斤左右。
2.及时补充“好脂肪澳门博彩”，留住“胶原蛋白{bái}”
乳房[fáng]的主要构成成分是脂肪和胶原蛋白，所以适量补充它们对维持胸部大小和塑形很有帮助。平日里，我们可以从豆类、坚果类、深海鱼等食物中获取“好脂肪”！至于胶(繁：膠)原蛋白，与其补不如留。因为吃胶原蛋白补胶原蛋白，并没有十足的科学依据。而要想留住胶原（读：yuán）蛋白，最重要的是防晒，抹防晒霜、打遮阳伞，避免让皮肤暴露在阳光中
同时，避免食《练：shí》用高（练：gāo）脂肪、高能量的油炸食物，这些食物易产生自由基，加速人体(繁：體)老化。
3.补充多[duō]种维生素
食物中的多种维世界杯生素也是维持胸部丰满与充满弹性的重要营养。例如木瓜、蛋、乳酪等富含维生素A的食物能刺激荷尔蒙分泌，保持体态丰满而柔软；而牛奶、瘦肉、坚果、豆类等有着维生素B群的食物帮助体内雌激素的合（繁体：閤）成，刺激其生长发育。
4.运{练：yùn}动增胸肌
这个很重要！将饮食和《练：hé》运动结合起来，才能让身体更饱满有力。人体的胸肌属于大肌群，只有增强胸部肌肉，将其练厚，胸部才会在肌群的承托下显得坚挺些。如果你只想维持自己原有的胸型和大小，也不用yòng 担心会练大，因为女生增肌真的不容易，只会让其挺拔。所以，瘦瘦建议你常练练俯卧撑、哑铃飞鸟、弧形夹胸等三（拼音：sān）个动作，帮你塑造更完美的胸型（练：xíng）！
掌握这些减肥不减胸的小技巧，助你拥有凹凸有致的好身【pinyin：shēn】材！
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