备【pinyin：bèi】孕期间如何补充气血

备孕期间，女性如何养好气血？充足的气血是孕妈妈身体健康、情绪稳定的保证，也是为胎儿提供良好生长环境的前提条件。所以女性要在怀孕之前就调理好气血，为迎接活力宝宝做好准备。何为气血不足？面色。面色是否光滑红润，精力是否充沛

备孕期间，女性如何养好气血？

充足的气血是孕妈妈身体健康、情绪稳定的保证，也是为胎儿提供良好生长环境的前提条件。所以女性要在怀孕之前就调理好气血，为迎接活力宝宝做好准备。

何为气血不足？

面色。面色是否光滑红润，精力是否充沛。

睡眠（练：mián）。气血不足的人表现出失眠多梦，甚至出现失眠。

月经。血不足，则量少，颜色偏淡或经期[拼音：qī]推后；气不足，则淋漓不尽，经期偏长经量(liàng)偏少。

肤色暗淡，唇色、指甲澳门威尼斯人颜色淡白，头发容易干(gàn)枯、掉发、开叉。

气血不足对女性有哪些危害？

1、月经不调

气血不足，会使女性[xìng]月经不调。月经颜色偏淡，经期偏长或推迟。

2、早zǎo 衰

如果女性体内缺乏足够的气血来滋润和保护内脏，身（练：shēn）体会更快出现衰老。表现为皮肤[繁体：膚]黯淡、变黄，眼睛变得浑浊等等。

世界杯3、不（读：bù）孕

气血不(pinyin：bù)足的女性相对不容易受孕，怀孕之后也容易出【chū】现滑胎，容易出现孕期出血。

因此，有（练：yǒu）怀孕计划的女性朋友，应（繁体：應）当把自己jǐ 的气血状态调整好，再进行备孕。

如何吃出好气血？

中医常说，养血是女人的根本。除红枣外，常见的中医材如阿胶、当归、枸杞、桂圆肉、首乌等，其补血养颜的效果也都非常好。

孕前补血第一澳门巴黎人圣《繁体：聖》品：红枣

红枣是女性（拼音：xìng）补血的第一圣品。备孕期间吃红枣，可以补血补铁、安神养血，也有利于胎儿神经系统发育，促进胎儿智力发展。不过，吃红(繁体：紅)枣需要有节制，否则会适得其反。

建议每天吃7颗[拼音：kē]红枣，一般在怀孕中期，最好是第5个月之后开始每天服【练：fú】用7颗红枣最好(hǎo)。

养气补血界的大佬：枸杞《练：qǐ》

枸杞是万千养生一族的标配，从中医的角度上说，枸杞味甘，性平，入脾经，有补[繁：補]血[读：xuè]、活血、改善肠道的功效。对于由于肝肾阴虚、精血不足所导致的腰膝酸痛、眩晕耳鸣、目晕不明等症状有调理滋补的作用。建议每天吃6—12克枸杞（小袋包装，一天[练：tiān]1—2袋），并坚持下去，养生效果会事半功倍。