简单孕妇的早餐(cān)食谱大全及做法

孕妇早餐吃什么好？“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”这种理论，对孕妇而言不太适用的。对孕妇来讲，将每天的食物能量总需求多次分解，做到每天少食多餐，这样就更加科学。孕妇早餐吃什么好呢？我推荐大家可以吃以下这些：■孕早期：吃叶酸较丰富的食物

孕妇早餐吃什么好？

“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”这种理论，对孕妇而言不太适用的。对孕妇来讲，将每天的食物能量总需求多次分解，做到每天少食多餐，这样就更加科学。

■孕早期：吃叶酸较丰富的食物。

孕早期，胎儿对营养的需求不大，宝宝发育比（拼音：bǐ）较缓慢，所以孕早期没有必要(pinyin：yào)过分追求营养。早餐，孕妈可以吃以下这些含叶酸《繁：痠》较多的食物。

六{练：liù}选一：猪澳门新葡京肝面、青菜肉丁粥、小白菜虾仁粥、小油菜鸡丝面、炝锅白菜挂面等。

早（练：zǎo）餐加餐：牛奶150～250ml

■孕中期[qī]：食物种类越丰富越好。

怀孕中期，胎儿对营养的需求量增加。孕妇在饮食上需(pinyin：xū)要摄入充足的碘、钙、铁，维生素A这些含量丰(繁：豐)富的食物。

比如说：胡萝卜丁蒸蛋羹、蚝油生(shēng)菜，干贝大米粥、牛奶燕麦片、芝麻澳门银河酱脆莴苣、西红柿鸡蛋挂面、酱牛肉、鲜肉馄饨等等。

早餐加餐：牛奶200～250ml，再加100克含维生澳门新葡京素C较多的（读：de）水果，包括猕猴桃，橙子，橘子，草莓等等。

■孕{yùn}晚期：补充澳门银河维生素K和B12，摄入较多的膳食纤维。

孕晚期要预防便秘和肠胀气，就要多吃一些新鲜的蔬菜和水果（含膳食纤维较多）；其次补充维生素K促进补血和血液凝结，预防产前大出血；然后（繁体：後）还要多吃维生素B12，以促进胎儿(繁：兒)大脑髓鞘的发育。

比如说：小米红枣粥、蒜蓉西兰花、香菇油菜包澳门威尼斯人子、虾（读：xiā）仁蒸蛋羹、青豆炒虾仁、西葫芦包子、蒜蓉油麦菜、小油菜鸡丝面、小白菜虾仁粥、鸡丝粥等等。

早餐加餐：150～250ml牛奶，再加上100克水果或者5～10克坚果(pinyin：guǒ)类。

希望以上这些文字能够帮助到你，如果还有疑问，可以在下方评论区给我留言。祝你好孕！