梨状肌坐骨gǔ 神经

有哪些自己一个人可以做的动作能够放松梨状肌？静态拉伸后，用硬质筋膜球在臀部最痛点，经常是梨状肌最紧的地方，用身体自重点状按压，可以放松深层肌肉，效果好上加好。而且，放松肌肉是一个长期的事，是一个好习惯

有哪些自己一个人可以做的动作能够放松梨状肌？

静态拉伸后，用硬质筋膜球在臀部最痛点，经常是梨状肌最紧的地方，用身体自重点状按压，可以放松深层肌肉，效果好上加好。而且，放松肌肉是一个长期的事，是一个好习惯。