运动瘦腿是先粗后瘦【pinyin：shòu】吗

跑步小腿肚子酸痛，变粗怎么办？跑步是锻炼身体耐力的运动，耐力运动锻炼的不是大肌肉。在跑步的过程中，出现小腿肚子酸痛的原因有很多。有可能是因为跑步之前没有做好热身运动，再加上运动量大，造成临时的不适应感

跑步小腿肚子酸痛，变粗怎么办？

跑步是锻炼身体耐力的运动，耐力运动锻炼的不是大肌肉。在跑步的过程中，出现小腿肚子酸痛的原因有很多。

有(极速赛车/北京赛车yǒu)可能是因为跑步之前没有做好热身运动，再加上运动量大，造成临时的不适应感。

也有可能是因为之前没有运动，偶【读：ǒu】尔一次跑步，身体就会积累澳门威尼斯人下乳酸，从而导致小腿肚子有酸痛感。

至于腿粗的问题，可能还是因为运动量没有达到减肥的要求，腿部【pin澳门永利yin：bù】的脂肪没有减掉。再加上慢跑使得小腿的肌肉变得发达了，所以小腿肚子才会看起来粗粗的。

腿变粗，有3种类型(1)肌肉腿，（2）脂肪腿，（3）水肿腿。

跑步变粗的话，只能是肌肉腿了。

（1）好的跑姿，需要大块肌肉发[繁：發]力，相对{练：duì}来说《繁体：說》大腿/臀部肌肉比小腿肌肉要大，

（2）如果您小腿变{练：biàn}粗了，一定是跑姿，跑法上有问题。

（3澳门新葡京）肌肉是刺激哪里《繁：裏》，哪里的肌肉就生长

（4）让脚腕发力太多，给小腿肌肉负担《繁体：擔》太大。

（5）特别脚踝的过度上下运动，让小（拼音：xiǎo）腿肌肉发达。

（6）不正确的前掌着地，也会脚踝的过度【拼音：dù】发力。

澳门伦敦人（7）腿粗壮，快肌发达，爆发力好，耐力差chà ，跑的快而短

（8）腿细长，慢肌发达，爆{pinyin：bào}发力差，耐力好，跑的慢而长。

（9）跑步，暂时变粗，只[繁：祇]是肌肉充血了，（10）跑后的《pinyin：de》拉伸，放松肌肉之后，维度{pinyin：dù}会变小

（11）即便（拼音：biàn）不拉伸，肌肉只是恢复的慢，也不会一直《pinyin：zhí》充血。过段时间{练：jiān}也会变细。