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减肥成功的男生有多可怕？本人自出生就是个小胖子，最胖的时候240斤，因为胖，导致自己非常自卑，遇到喜欢的女生也不敢表白。下面来简单说下我自己的一个减肥路程，这里面有我自己踩过的坑和自己的一些减肥经验，希望能够对你有帮助

减肥成功的男生有多可怕？

本人自出生就是个小胖子，最胖的时候240斤，因为胖，导致自己非常自卑，遇到喜欢的女生也不敢表白。

下面来简单说下我自己的（拼音：de）一个减肥路程，这里面有我【拼音：wǒ】自己踩过的坑和自己的一些减肥经验，希望能够对你有帮助。

第一个个阶（读：jiē）段：节食减肥

17年初chū ，我体重差不多有200斤，于是开始尝试减肥，后来身边的{练：de}同事推荐我一个网上比较火的减肥方法（拼音：fǎ）-21天减肥法。

没有（练：yǒu）看极速赛车/北京赛车过的可以去网上搜一搜，我当时坚持了四天，前三天不吃任何东西，只喝水，第四天只能吃一点蔬菜还有水果。

这个(繁体：個)方法管不管用呢？

那肯定有用啊，毕竟什么东西也不吃不瘦才怪{练：guài}，当时[繁：時]瘦了差不多有十五斤《pinyin：jīn》，反正自己当时挺高兴的。

可是悲《pinyin：bēi》催的事情接着就发生了，当我开(繁：開)始恢复饮食后，体重立马开始飙升，一度涨到了240斤。

就这样，我的第一次减《繁体：減》肥就以失败而告终了。

第二个阶(jiē)段：请健身教练

这个阶段，我体重从240斤减到了190斤，看上去减肥效果还算不错对吧，其实里面有着很直播吧多坑，听我慢慢给[繁：給]你说。

第一个坑：我的教jiào 练没有教我怎么搭配饮食

这个阶段我的[读：de]饮食搭配是非常糟糕的，我不知道什么可以吃，什么不《pinyin：bù》可以吃，这就导致《繁体：緻》了我什么都不敢吃，所以每次运动后，即使再饿，我也不敢吃任何食物。

那么，因为长时间的压抑自幸运飞艇己食欲，我经常会出现暴饮暴食的《pinyin：de》情况，尽管我的体重依然再下降，但是下降的非常慢。

后来澳门伦敦人，我有三个月体重都没有发生过变化，直到我瘦下来才知道，因为长期节食＋不合理运动，我身体的基础《繁：礎》代谢已经降到很低的程度。

这也就间接的de 导致了我陆lù 陆续续买了一百多节私教课，本来一个月就能学明白的东西，花了差不多三个月。一个月就能瘦下来的体(繁体：體)重，多花了两个月。

其实《繁体：實》这也是健身房的《pinyin：de》套路之一，教练为了自己的{练：de}业绩，会故意拖慢你的减肥进度，而且教的东西也有限，目的就是为了让你多续课。

第二{练：èr}个坑：教练教的东西不系统

上过私教课kè 的人(练：rén)有没有这种感觉，就是一旦你不续课了，那么你会安排自己的训练吗？

反正我直播吧wǒ 不会。

我甚至不知道这个动作是练什么的，有什么作用，反正每次去上课，教练教什么就练什么。如果你们遇到这（繁：這）种教练，建议还是赶紧换吧ba 。

一个好的教练(繁体：練)，不仅要教会学员怎么去训练，同(繁：衕)时也要教会学员怎么《繁体：麼》去安排训练。

第三个阶段：体重从190减到了(繁：瞭)150

这个阶段，我遇到了{pinyin：le}一个让我彻底改变的老师，他甚至让我热爱上了健身，对自己的de 身材有了一个更高的追求。

这个阶段，我的老师教会(繁：會)了我怎么去根据自身情况合理搭配饮食，同时也系统的教我【pinyin：wǒ】如何去训练。

我跟着他一个月，之前三个月没有变化的体重，一下瘦了20斤，一个三个月，我瘦了40斤，身材也发生了明显的变化。

关于我【pinyin：wǒ】自己的一些减肥经验总结：

1、减肥饮食非常重要，合理搭配饮食，不运{pinyin：yùn}动也可以瘦下来。

2、不要节食，节食会降低你的de 基础代谢{pinyin：xiè}，会让你迅（拼音：xùn）速进入平台期，而且很容易反弹。长时间的节食还可能会导致你暴饮暴食。

3、如果你想xiǎng 让身材更好，请教练一定要请专业的教练

4、减肥不单单减的是体[繁：體]重，其实减的是我们不良的饮食习惯和生活方式。