运动后的淡{dàn}盐水比例是多少

跑完步大量出汗后喝淡盐水的做法科学吗？盐和水的比例是多少？科学，比例按照1000ml水：2-3g盐。（1）汗是咸咸的，因为盐分也一起排出来了。（2）如果不及时适当补充盐分的话，坏处多多。食欲不振，四肢

跑完步大量出汗后喝淡盐水的做法科学吗？盐和水的比例是多少？

科学，比例按照1000ml水：2-3g盐。

（1）汗是咸咸的，因为盐《繁：鹽澳门新葡京》分也一起排出来了。

（2）如果不及时适当补充盐分的话，坏处多多。

食欲不振，四(练：sì)肢无力，晕眩等现象，严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、视shì 力模糊、反射减弱等症状

（3）盐分也不是多多益善，摄入盐分过多，也会导(繁体：導)致高血压、心脏疾病、主动脉受损、肾脏问题《繁：題》、脱水、胃癌等问题

（4）汗hàn 液中的盐分浓度也不是个开云体育固定值。运在0.3%-0.9%之间变化。

（5）随各人体质，随运动方式，随运动环境(练：jìng)而不同

（6）轻量运动和日常生活中的汗液澳门金沙的盐分《pinyin：fēn》浓度要低，而剧烈运动时的汗液的盐分浓度要高

（7）一【pinyin：yī】般的运动饮料的盐分浓度也就只是0.1%多一点点

（9）盐汽水(pinyin：shuǐ)一般在0.2%-0.3%

（10）口服补液盐，加水至1000毫升(繁：昇)后饮用，浓度0.26%

（11）运动饮料的盐弄浓度低，是为[繁体：爲]了适用娱乐城于更大的市场，为了从日常活动到体育运动等各种场景都可饮用，只能把盐分浓度降低的。

（12）大量出[繁：齣澳门威尼斯人]汗时，可以直接喝盐汽水。或者自己按照1000ml：2-3g来做盐水。

（13）出汗少，直接白开水也（练：yě）足够了