绑腿沙（shā）袋和负重背心哪个好

跑步负重是绑腿好还是背心好？虽然不推荐负重跑，如果非要选择一个，那就“紧密地负重在背上”，绝对不要“负重在腿上”。（1）好处1：负重训练的确能增加热量消耗。（2）好处2：减重之后，理论上能带来跑步成绩的提高

跑步负重是绑腿好还是背心好？

虽然不推荐负重跑，如果非要选择一个，那就“紧密地负重在背上”，绝对不要“负重在腿上”。

（1）好处1：负重训练的【读娱乐城：de】确能增加热量消耗。

（2）好处2：减重之后，理论上能带来跑步成绩的提高。

（3）缺点1：负重训练容易带来(繁体：來)伤澳门金沙痛。特别是手/脚负重，容易受伤。

（4）缺点2：负重训练容易娱乐城让跑姿变形。特别[繁体：彆]是手/脚负重。

（5）弊大于利，所以不推（tuī）荐负重跑步。

（6）唯一适(繁：適直播吧)合负重训练的是：为了越野跑的训练。

因为越野中你需要背着各种补给澳门博彩在山间奔跑。负重训练可以模拟【练：nǐ】实际比赛。

注意负重训练要固定在背上，不要让《繁：讓》它晃。

绝对不要绑在手腕，脚腕上【练：shàng】。

（7）短跑需要的【拼音：de】是更大的爆发力(lì)，与其负重训练，不如去大负【练：fù】荷器械训练撸铁。

负重跑步在小腿上绑沙袋，在背上背沙袋都是可以的。但首先要确认自己能承受多重的重量，刚开始最好能适当减轻点重量，从轻到重逐渐增加，让身体有个适应过程，不要一开始就让自己失去了信心，那就很难坚持下去。