世界前十脱[繁体：脫]脂牛奶排名

健身前喝什么牌子的纯牛奶好？健身的时候，我们希望达到的两个目的，一般是减重和增肌。胖人最迫切的，莫过于眼中只看到减重，但是如果想要练出身体肌肉和线条，那么增肌必不可少。不同的体脂率，同样的体重，看起来两个人的身材就是不一样

健身前喝什么牌子的纯牛奶好？

健身的时候，我们希望达到的两个目的，一般是减重和增肌。胖人最迫切的，莫过于眼中只看到减重，但是如果想要练出身体肌肉和线条，那么增肌必不可少。

不同的体脂率，同样的体重，看起来（繁：來）两个人的身材就是不一样。所以很多人会通过食用一些高蛋白食物，比如蛋白质粉来帮助补充(chōng)蛋白质，有助【练：zhù】于增肌。

对于健身前喝点牛奶，可以补充能量，并且牛奶属于优质的蛋白质来源，但是这个所谓的品牌并没有什么规定，因为大家都是牛奶，选择你喜欢喝的，喝习惯的品牌就可以了，当然，推荐纯牛奶，而不是那些加了很多糖的调味牛奶。

我们在(读：zài)健身前喝牛奶最好不要喝太多，喝了一肚子的牛奶再去剧烈运动，很容易导致胃部【练：bù】不适，所以最好把喝牛奶的时间放在健身后。

经过了一段时间的健身，体内因为出汗会流（liú）失一部分水分，所以这个时候补充水分和电解质比澳门银河较合适。牛奶里面含有丰富的营养，而且也可以起到补充水分的作用，所以，把它放在健身后喝也是可以的。

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但是答案其实很简单，每个牌子牛奶其实没啥区别，因为它[繁体：牠]就是牛奶。

用喝牛奶的方式增强体质有些牵强，尤【练：yóu】其是在现在这[繁：這]样食物物资丰富的年代。

牛奶对于《繁：於》人来说，主要的营养素亚博体育就是补钙，它是优质的钙来源。

其次就是一些脂溶性维生素和脂肪酸开云体育，当然如果你选用部分脱脂牛奶或者脱脂牛奶【拼音：nǎi】的话，这部分福利也就消失。

然后就开云体育是蛋白质，牛奶也可以当作蛋白质的来源之一，平均100毫升牛奶大约是3克蛋白质，我们平时喝的牛奶大约250毫升-300毫升左右【读：yòu】，所以差不多一份牛奶也就不到或者接近10克蛋白质。

有些品牌商的【练：de】奶源好一澳门威尼斯人些，给牛吃的草料好一些，所以牛奶的品质会好一些。

这些品质主要指的是【拼音：shì】一些口感、奶的味道以及能多出来差不多0.3克蛋白质。

牛奶在现在主要的营养价值就是优(yōu)质的补钙来源。

作为健身人群，我基本上把牛奶当作调味品，比如夏天把牛奶冻起来，然后把牛奶、水、蛋白粉、草莓或者香蕉一类的东西，用料理机打碎【练：suì】了就是蛋白质沙（shā）冰。