小（练：xiǎo）臂肱桡肌怎么练

怎么拉伸小臂肌肉比较好？先回答主要问题，如何拉伸小臂肌肉？小手臂的肌肉拉伸方式很简单，活动手腕就可以起到拉伸小手臂肌肉的目的，具体方法1、小手臂前侧肌肉的拉伸，下图2、小手臂后侧肌肉的拉伸。下图具体操作方法我就不废话了，图片简单明了

怎么拉伸小臂肌肉比较好？

先回答主要问题，如何拉伸小臂肌肉？

小手臂的（练：de）肌肉拉伸方式很简单，活动手腕就{读：jiù}可以起到拉伸小手臂肌肉的目（pinyin：mù）的，

具体《繁体：體》方法

1、小手臂前qián亚博体育侧肌肉的拉伸，下图

2、小手臂后侧肌肉的拉伸《pinyin：shēn》。下图

具体操作方法我就不[bù]废话了，图片简单明了。只补充一澳门金沙点，在手臂伸直的情况下做。

上图的拉伸方法力度相对较小，想加强的看下图。

上{读：shàng}面说过活动手腕可以拉伸到小手臂肌肉，手腕不同的活动方向拉伸到的小手(shǒu)臂的肌肉也不一样，上图

跪姿的拉伸，力度可以澳门永利自由控制，当然你也可以把【拼音：bǎ】手臂伸直放在墙上做同样的动作。

（插一张漂亮的图片养养眼再继续）

施加的力度，腕关节伸展和弯曲的角度，都影响拉伸的力度，根据自己的情况，循序渐进拉伸

拉伸完以后澳门永利可以抖动手腕，放松腕关【练：guān】节。

再来回答描述中的问题，攻肌、肱二头和肱三头的拉伸。

先简单[繁：單]认识一下肌肉。

上图片中，蓝颜色的线是肱二头肌在大手臂前侧，绿颜[yán]色的线是肱三{pinyin：sān}头肌在大手臂的后侧，黄颜色的{读：de}线是肱肌，在肱二和肱三之间。上臂肱骨主要被这几块肌肉包裹，

肱二和肱肌的澳门新葡京拉（练：lā）伸，下图

肱三的拉伸，下（pinyin：xià）图

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