北京卫视的《养生堂》到底能不能养生？学到了一些知识，我想应该有用，或者多少有点用，最少有个心理安慰吧你认为早餐怎样吃比较好？早餐宜选富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆等。富含维生素C的食物，如蔬菜、水果等
北京卫视的《养生堂》到底能不能养生？
学到了一些知识，我想应该有用，或者多少有点用，最少有个心理安慰吧你认为早餐怎样吃比较好？
早餐宜选富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆等。
富【拼音：fù】含维生素C的食物，如蔬菜、水果等。
富含碳水化合澳门永利[繁体：閤]物的主食，如面包、馒头、花卷等。
富含水分的食物，如米粥、澳门新葡京牛奶、豆浆{pinyin：jiāng}等。
还可适量吃点(繁体：點)肉类，比如切点肉片，或者吃点肉馅包子等。
还可搭配少（shǎo）量坚开云体育果，如花生、核桃等。
同时，要注意让早餐尽量丰富多彩，白色#28例如牛奶#29、橙色#28例如果汁#29、红色#28例如果酱#29、黄色#28例如麦片#29、绿色#28例如蔬菜#29、黄白相间#28例如主食可以花样#29，让这些食物为你呈现多彩的早餐。一定要注意，早餐不宜选用油炸食物，如炸油饼、炸油条、炸糕、油炸馒头片等。
举个例（lì）子：1杯热牛奶 2片面包 1小把坚果 1个猕猴桃等水果（水果在餐后1小时再吃为佳），对于忙碌的（拼音：de）上班族来说，这样的早餐就可以了。
读书笔记怎么做？
想在读书时，快速吸收知识，读书笔记就是一个很好的方法。以下是我读了那么多年后，总结出来的方法，在这里和大家分(fēn)享一下：
01 首先明确读书的目的
在《高效能人士的7个习惯》一书中，作者斯蒂芬·柯维提出的第2个习惯是： 以始为终。意思就是说，在做任何事情之前，我们必须先确定目标。这样做的好处有一个非常明显的好处：你的洞察力会大大地提高。假设你需要学习的是如何起标题这个知识点，那么，当你在浏览网页，幸运飞艇翻阅书籍的时候，你都会集中精力去找【读：zhǎo】相对应的方法，而不是从头到尾的阅读。
02 选对读书方法，你就成功了一半
我自己常用的方法是：读书时，手里一定要有一支笔。不管是水笔还是荧光笔，如果读到我认为有道理，或者是有意思的句子，我就画下来，做好标记，我常用的工具如下图所示：还有便利【拼音：lì】贴和荧【繁体：熒】光指示贴。作用也是做标记，当我下次回顾这本书的时候，可以直【练：zhí】接翻到这一页，看之前用荧光笔做过标记的地方，快速调取相应的知识。
03 系统性的整理知识
在经过第1，2步后，一本书被涂上荧光笔的部分已经有很多了，这个时候，我会在我的笔记本上记下，每个周末花一两个小时，专门整理这些知识。
如果是散乱的知识点，就使（shǐ）用葱鲔【练：wěi】笔记法做笔记，如果是实用类的书籍，尽量做成思维导图。
同样用图《繁：圖》片说明更加直接：
这里给大家介绍一个很方（练：fāng）便的小工具：喵喵机。
这货长这【练：zhè】样：
喵喵机是一个热敏打印机，不需要墨水，只需要充满电，装上打印纸，就可以用手机拍照并打印出来，非常的方便和快速，简直(读：zhí)是手懒，不【练：bù】想做摘抄的福音啊~
04 定时回顾
写笔记的其中一个原因就是，我们大脑容量有限，有时还会卡机。所以回顾就显得尤为重要了。还记得上学的时候，老师总会提醒我们要复习吗？尤其是考试之前？老师说的复习和这里的回顾是一个道理，就是为了防止我们忘记学过的知识，读过的书。
回顾的方法有很多，前面用荧光笔，做标记的内容就是重点。如果[guǒ]在再次回顾的时候，你觉得有些内容不重要了，就在旁边做个标记，同样的，你（pinyin：nǐ）认为仍然重要的部分也可以做笔记。
这时候再给大家安利一【拼音：yī】个不错的【练：de】方法，效果非常cháng 得好。（我已经亲身试验过了）
凭着你的记忆，做一个思维[繁：維]导图。任何你能回忆起的，你认为有联系的知识都写在一张A4纸上。写完(读：wán)后，再打开书，与书中作对比，看看自己是忘记了哪个部分，哪些知识是记错了的，进行修正，然后再重新写一个思维导图。
写在最后：
每个人都有每个人的习惯和方法，我的方法不一定适合你，或许有点参考价值，给你一点做笔记的思路，我就很开心了~谢谢你的阅读~放【练：fà娱乐城ng】几张书中的笔记：
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