跳绳和游泳哪个减肥效果更好？跳绳伤膝盖，游泳较均衡。减肥关键在于吸收和消耗比，不在于什么运动。你喝一瓶可乐相当于游一个小时了。关键在于管住嘴，迈开腿。跳绳、游泳、动感单车、跑步哪个减肥效果好？跑步、跳绳、游泳、动感单车在一般强度下都属于有氧运动，所以选择哪种方式都一样，只要运动强度可以达到燃脂心率并能坚持一定时间和频次，就可以辅助减脂
跳绳和游泳哪个减肥效果更好？
跳绳伤膝盖，游泳较均衡。减肥关键在于吸收和消耗比，不在于什么运动。你喝一瓶可乐相当于游一个小时了。关键在于管住嘴，迈开腿。
跳绳、游泳、动感单车、跑步哪个减肥效果好？
跑步、跳绳、游泳、动感单车在一般强度下都属于有氧运动，所以选择哪种方式都一样，只要运动强度可以达到燃脂心率并能坚持一定时间和频次，就可以辅助减脂。有氧运澳门永利动是增强心肺能力比较有效的方式，如果是刚接触，最好不要勉强自己去完成一定的目标，不订目标而是给自己身体适应的时间，然(读：rán)后再循序渐进的从短时间到长时间，不过控制在60分钟左右最合适。
判定这项运动有没有帮助你减肥，最好的方法就是在做澳门新葡京这项运动时的心率。太高会达到无氧的范畴，太低效果又不太明显，适中的强度才是【练：shì】最有利于减脂并且容易坚持下来的。
强度不是一成不澳门博彩变的，根据体能的提升身体适应的强度就会提高。即便是跑步、跳绳，你用不【拼音：bù】同的速度、不同的速度、不同的花样，会得到不同的心率区间。
当(dāng)身体已经适应了这样的运动方式后就要随时改变运动方式，才能继续给身体成长，比如在日常加入抗阻力澳门金沙训练，既能弥补长期有氧消耗的肌肉、也能增加消耗突破舒适区。
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