简单孕妇的早餐【拼音：cān】食谱大全及做法

孕妇早餐吃什么好？“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”这种理论，对孕妇而言不太适用的。对孕妇来讲，将每天的食物能量总需求多次分解，做到每天少食多餐，这样就更加科学。孕妇早餐吃什么好呢？我推荐大家可以吃以下这些：■孕早期：吃叶酸较丰富的食物

孕妇早餐吃什么好？

“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”这种理论，对孕妇而言不太适用的。对孕妇来讲，将每天的食物能量总需求多次分解，做到每天少食多餐，这样就更加科学。

■孕早期：吃叶酸较丰富的食物。

孕早期，胎儿对营养的需求不大，宝宝发育比较缓慢，所以孕早期没有必要过分追求营养。早餐，孕妈可以吃以下【拼音：x开云体育ià】这些含叶酸较多的食物。

六选一：猪肝面、青菜肉丁粥、小白菜虾仁粥、小油菜鸡丝面[繁：麪]、炝[繁体：熗]锅白菜挂面等。

早（zǎ澳门银河o）餐加餐：牛奶150～250ml

■孕中期：食物种类越丰富（fù）越好。

怀孕中期，胎儿对营养的需求量增加(读：jiā)。孕妇在饮食上需要摄入充足的碘、钙、铁，维生素A这【练：zhè】些含量丰富的食物。

比如说：胡萝卜丁蒸蛋羹、蚝油生菜开云体育，干贝大米粥、牛奶燕【读：yàn】麦片、芝麻酱脆莴苣、西红柿鸡蛋挂面、酱牛肉、鲜肉馄饨等等。

早餐加餐：牛奶200～250ml，再加【练：jiā】100克含(hán)维生素C较多的水果，包括猕猴【拼音：hóu】桃，橙子，橘子，草莓等等。

■孕晚期亚博体育：补充维生素K和（拼音：hé）B12，摄入较多的膳食纤维。

孕晚期要预【练：yù】防便秘和肠胀气，就要多吃一些新鲜的蔬菜和水果（含(hán)膳食纤维较多）；其次补充【拼音：chōng】维生素K促进补血和血液凝结，预防产前大出血；然后还要多吃维生素B12，以促进胎儿大脑髓鞘的发育。

比如说：小米红【繁：紅】枣粥、蒜蓉西兰花、香菇油菜包(bāo)子、虾仁蒸蛋羹、青豆炒虾仁、西葫芦包子、蒜蓉油麦菜、小油菜鸡丝面、小白菜虾仁粥、鸡丝粥等等。

早餐加餐：150～250ml牛奶，再加上100克水果或者5～10克坚果类。

希澳门威尼斯人望以上这些文字【练：zì】能够帮助到你，如果还有疑问，可以在下方评论区给我留言。祝你好孕！